● 养成运动习惯:任何运动都好

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10分钟晨起小运动 塑身美颜气色好

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1、起床后必做三件事

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● 养成运动习惯:任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热量效果持续一整天

眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环

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闹钟响,从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣,冲出门赶上班,有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实,只要提早30分钟起床,吃对早餐+10分钟伸展操,有效率的运用早晨时间,除了精神好、气色佳,还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤!

● 所有动作要加速:睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢

晨型瘦身key point

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● 起床后立刻量体重:上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念
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