欢迎点击标题下方“39减肥-轻点” 写给男人：
你们相遇的时候，她拥有过魔鬼般的身材。但自从你们许下一生一世的诺言之后，特别是小宝贝诞生以后，不知不觉间她的臀部变多了很多赘肉，腰上的游泳圈也越来越显眼。可能你为了表达自己坚定不移的爱，或者怕实话实说她会生气，于是经常安慰她，和她说没关系，我不在乎你胖？
但是，如果她的生活方式及其不健康，并且一胖再胖，那么是时候帮助她重新认识肥胖的危害了。在激励她和激怒她之间，你一定要拿捏得当！
非常错误的做法：
如果你总是说，“看来你又重了几斤”或者“你真的要吃那个啊？”“你怎么不努力减肥？”，你永远也达不到目标。其实她们都都会明白自己已经越来越胖了，你的话只会让她生气、厌烦或者桑心。
以下是我们推荐的9种可以鼓励她减肥，但是又不伤害她的感情的方法，快抱走吧。
1.重点在她的健康，而不是体重
如果你想讨论她的体重问题，可以等体检这种机会。例如体检完之后，你要问她：“医生有没有说了什么关系到健康的事情？”然后利用这个机会跟她说讨论高血压，高胆固醇，为了更健康要多做运动和健康饮食的重要性。告诉她你希望她减肥是因为肥胖对健康的危害太大了。肥胖真的是很多疾病的重大风险因素，如：心血管疾病（主要包括心脏病和中风）；糖尿病；肌肉骨骼疾患（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）；某些癌症（子宫内膜、乳腺和结肠））
然后别忘了说“让我们一起努力！”
2.你们一起努力
做你能做的任何事情让你们成为经常运动的一对，比如建议饭后散步，骑自行车，徒步旅行，甚至一起洗车。让一起运动变得更有趣。可以一起加入羽毛球队或者乒乓球社团。运动有多种形式，没有必要非得在健身房出两小时的汗。不过习惯了坐着不动的人不会立即说到就做的，你要想尽办法把她从沙发上拉起来！
3.一起购物
一起购物把橱柜里的糖果、汽水、垃圾食品或其他加工食品清空，用白面包、米、全麦制品以及大量蔬菜代替。
4.为她做晚餐
你想让她吃得更健康吗？那就为她做饭吧。经常收藏一些健康的菜谱，自愿地为她做做饭，是让她知道如何做健康决定的好方法。从另外一个角度来说，她会非常感激你，会做饭的男人都是好男人。
5.负起更多的责任
让她有更多的时候做运动。如果你们有孩子，就主动帮忙照顾孩子，或者帮她多做一点家务让她腾出做运动的时间。这样，她就不能说，“我没有时间”了。
6.养成习惯
如果有条件的话，购买一些健身房的训练课程，然后一起去健身房参加锻炼（注意重点是一起，女人是群居的动物，单独行动会让她很快放弃）。如果钱已经付了，她就会心疼钱，“被迫”去参加。想想除了照顾孩子和工作，你们是不是已经很少有单独相处的机会了，每个星期留出时间去健身房，把去健身房的时间作为你们每周的约会，夫妻的感情会越来越好哦。
当然重要的是挖掘她的兴趣，她是喜欢跳舞呢，还是喜欢器械呢、还是喜欢瑜伽呢，得看她的兴趣而定。
7.把健康带回家
把健身器材带回家，但不要把它们作为给她礼物（不然她一定会很不高兴，你这是什么意思，嫌弃我胖吗？！！）。健身器材应该是你为自己买的，然后鼓励她跟你一起用。
8.不要做伪君子
如果你期望她减肥，就不要订一个全家桶然后在她面前吃。你们外出或者在家吃饭的时候，你要留心自己所吃的东西，你一定要带动她养成健康的饮食习惯。如果你真的想吃各种高热量食物，那怎么办呢？出去在别的地方吃吧，千万不要带回家在她面前吃！
9.抱合理期望
你需要知道，随着年龄的增长，女性的新陈代谢是会下降的，也就是说35岁的时候，即使吃得和25岁一样多，也会越来越胖。所以期望一个女人在40岁的时候看起来跟她20岁时一样是不现实的。你的出发点永远都是关心她的健康。只要体重保持在健康范围就好了。
健康的体重范围是多少：
一般用身体质量指数（BMI）来判断肥胖状况，BMI=体重(kg)除以身高的平方（m2）
对于中国人来说，最理想的BMI范围大约是21左右。≥24就是超重了，≥28就是肥胖了。
另外的判断标准是腰围，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就是肥胖。
世界卫生组织给出的减肥建议是：
限制完全来自于脂肪和糖类的能量摄入；
增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；
定期进行身体锻炼（儿童每天60分钟，成人每周分钟）；
最后，写给女人：请永远不要忘记爱自己
或者你觉得工作太累，带娃太忙、没时间运动；
或者你感觉年纪一大把、娃都有了，自己的形象不太重要了；
或者你觉得反正你老公不在乎
……
但是至少有一点你应该弄明白，男人不是不希望你减肥，而是希望你不减肥也有好身材。男人说不在乎女人的体重太高，就好像女人说不在乎男人赚钱太少一样虚伪。
当然，减肥最重要的不是为了取悦男人，而是为了对自己更负责。
加油吧！
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