熬夜能快速减肥吗

“近九成大学生减肥半途而废”引发热议

减肥

真是当代人永恒的话题

相信看到标题点进来的朋友

内心都是：

真的有用吗？

观察君，你不要骗我！

观察君：

当然！是假的！

最近微博上又出现了一个热门话题

#熬夜式减肥#

于是观察君按耐不住自己的小手手

点开了页面

结果

……

▲来源：微博截图

▲来源：微博

你相信熬夜式减肥吗？

靠脱落头发、灵魂减重是认真的吗？

如果真的减了肥

但是头秃了该怎么办？

注意了！

熬夜式减肥

不可取！

想要靠熬夜来达到减肥的效果

多半是不靠谱的

而且根据观察君多年熬夜的经验来看

熬夜嘛，伤身体是真的！

珍爱生命，远离熬夜

一直以来，吃得饱睡得香

似乎是人们心目中导致肥胖的罪魁祸首

甚至有人为了减肥戒饭戒觉

但是

根据科学的研究结论：

适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段

但减少睡眠时间

实在是过于牵强

对于大多数人来说

熬夜已经是家常便饭

但是从健康的角度讲

熬夜还是百害而无一利的

熬夜会对身体造成多种损害：

身体疲劳，免疫力下降，自然而然的，感冒、胃肠感染、过敏原等各种症状都会找上你

而且熬夜的危害，还会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状

▲来源：微博截图

除此之外

熬夜还会影响内分泌代谢不完全

而新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖

但比起熬夜长胖

观察君更不想自己脱发

毕竟植发太贵了（手动狗头.JPG）

健康减肥小贴士

通过熬夜的方式

消耗脂肪、脱落头发、神游太虚

来减轻重量是不正确的！

要想减肥，日常的锻炼是必不可少的

“躺着也能瘦”的这种想法

平常想想就好了

下面，跟着观察君来看看科学减肥的方法吧！

1

饮食要规律，节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！

2

坚持运动，运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复

3

保证正常的睡眠时间，成年人每天应睡7-8个小时，不宜少于6个小时；青少年应保证9个小时的睡眠时间

4

不要忽视力量训练，别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径

5

多喝水，养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率

其实，道理大家都懂

重要的是坚持和自律

对于爱美的女生来说

减肥可能是一辈子的事情

但减肥没有捷径可走

讲究科学的减肥方法

才能让自己少走一些弯路

虽然现在很多人

都不可避免地会陷入一种怪圈：

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

“大学四年越睡越晚”

成为大学生的通病

“晚上不睡、早上不起”

也成为当代大学生的常态

也许在此刻你的书桌前还放着

一堆试卷和练习册

亦或是成堆的工作文件

但是，往后余生一直陪伴你的

可不是手头未完成的工作

而是自己宝贵的身体！

所以，今天晚上

就不要再想着“熬夜式减肥”啦~

编辑丨陈心怡

中国青年报·中青在线出品

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