减肥之减脂

随着社会的发展生活便利快速提升，越来越多人的身材也随着发胖发福，现在青少年的肥胖率也是在逐年上升，很多小孩子从小已经是易胖体质了，而越来越多的成年人也是体重超标。肥胖给我们带来的除了身材难看变丑之外，还有最重要的一点就是健康问题，肥胖给身体带来的一系列疾病可以说是越来越多了，比如三高，脂肪肝，心梗等等，所以减肥成为了大多数人每天都要坚持做的一件事。

为什么只有少数人减肥能够成功，而大多数人都是在减肥的边缘徘徊？因为很多减肥的人缺乏了减肥常识，有的人认为既然长胖是因为吃的东西多，那么想要瘦下来就少吃或者不吃，很快就可以瘦下来，但是结果很明显不是得，有的人节食或者是绝食导致的后果就是身体代谢能力下降，暴饮暴食等。而大多数减肥的人会把减肥当成减重来执行，认为只要体重下降足够快，那么减肥的速度就会很快，如果你的体重在一个月内暴跌20斤的话，那你的身体估计是有问题了，该去检查一下了，因为正常的减肥速度：4-5斤/每个月体重下降。而不是体重下降得快就是好事。而且影响体重下降的原因是非常多的。（节食，不喝水，肌肉流失，营养缺失一段时间等等原因都是会导致体重下降）减肥真正意义上是减脂，而不是减重，脂肪减掉身材才会瘦下来，而体重的暂时下降并不会让你的身材瘦下来，所以把减肥的目标当作是减脂，减少热量的摄入以及增大身体的运动量，从而达到减脂的目标，这才是减肥最重要的。别再傻傻地减重了。

?健康?科?的学?减脂，是要和美食和解，而?不是?对抗。其实?胖，你以为是?养营?过剩，并不是，?而是?能量过剩，?营养不良?。以科学?健康?为前提，营?均养?衡为基础，这才是?健康?科学的?减脂?方法

纠正?过去?不?当恰?的饮食习惯，?从而?达到?改善?亚健康?肥及?胖?问题?

像这样和?食美?和解，?吃吃喝喝?就瘦了，你不想要吗？

个人建议首先买个体脂秤，体脂秤会把参考数据告诉你，比如脂肪，肥胖级别，基础代谢，蛋白质等等……

我是暖暖，感谢您耐心的阅读，愿您早日实现心中理想体重，奥利给??????