在夏季怎样跑步可以高效塑身减肥

跑步既能锻炼身体还可以减肥，是一种很受青睐的减肥运动。在夏季跑步更能加快脂肪燃烧，促进新陈代谢，达到更还的减肥效果。跑完步之后那种大汗淋淋的感觉，还能使人身心舒畅，心情愉悦。

夏天跑步高效塑身减肥最快的方法：

1、面朝前方

跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

2、打开胸廓

先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。

3、双臂放松

跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

4、上举手臂

跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

夏天跑步的注意事项：

　　1、不要太剧烈地运动；

　　2、快慢变速跑；

　　3、不要只看跑了多长的距离；

　　4、不要脚跟先着地；

　　5、脚尖接地快跑；

　　6、不要长跨越跑步；

　　7、多作有效的小跑运动；

　　8、不要穿太舒适的鞋子。

跑步吧观点：夏季跑步是一种很好地减肥方式，但也不可以忽视跑步的一些注意事项，只有科学的跑步方式才能更好地帮助瘦身。同时，跑步不是量越多越好，也要注意劳逸结合，方能达到最佳减肥效果。

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