唯蜜瘦教你夏季减肥的最快方法

立夏

一转眼就已经立夏。夏天到了，清爽漂亮的小裙子穿起来！但是，身上的肉肉怎么办？大象腿、麒麟臂、突起的小腹还有大屁股！哦不，这个夏天，我们一定要快速瘦下来！快来学习一下唯蜜瘦教大家的夏季减肥的最快方法吧！

夏天对于减肥的人来说，更是一个好季节，动一动就出汗，减肥效果会更好。

01

为什么夏天适合减肥？

1.夏季新陈代谢比较快

　　相对于冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

　　如果新陈代谢加快的话，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

02

多做有氧运动

一、游泳

夏天想到水就很舒服，游泳肯定是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运动，还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，还能提高你的心肺功能，所以是理想的减肥配套疗法。

游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。需要提醒的是，很多MM为了减肥，连饭都不吃，下了班就直奔游泳馆，这样做是十分危险的。因为空腹运动后发生低血糖和眩晕的可能性比较大，如果你又是糖尿病患者，那么发生低血糖昏迷的危险性就更大，一旦在水中发生昏迷，很有可能造成溺水。

二、步行。

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法是：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。

唯蜜瘦温馨提示：不节食不运动、最健康快速的减肥方法：

唯蜜瘦通过外敷型中药分解体内脂肪，再通过名贵配方精油和搭配的穴位按摩手法（一个部位操作简单）物理缩小胃的容量，在瘦身的同时达到养成科学饮食的好习惯。不需要运动，不需要节食，躺着就能健康瘦身。