生活百科减肥困难轻松的懒人热量消耗法

?????沪江韩语

导读：美国的健康杂志《Prevention》介绍了轻松的懒人消耗卡路里的方法。这些方法虽然不能马上让你甩几公斤肉，但是对减重能起到辅助作用，同时也有助于养成健康的生活习惯。

要想在短时间内有效减肥，就必须不停地走和跳．当然，同时保持健康的饮食习惯也是必须的．但是，即使有这样明确的方法，一旦在＂实践＂中遇到了难关，减肥大业也只能以失败告终了．如果对自己的意志力没有信心的话，那就放弃短期目标，把心思放在长期增强体质上吧，虽然比较慢但不失为一个可行的方法．美国的健康杂志《Prevention》就介绍了轻松的懒人消耗卡路里的方法。这些方法虽然不能马上让你甩肉几公斤，但是对减重能起到辅助作用，同时也有助于养成健康的生活习惯。

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喝咖啡＝咖啡中的咖啡因会促进卡路里的消耗。运动前喝咖啡能提高血液脂肪酸的指数，能更有活力地运动。

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咖啡因能提高3～10%的新陈代谢作用，同时也能帮助体脂肪的燃烧。不光是咖啡，茶里面也含有咖啡因，可以根据个人喜好来进行选择。

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坐在健身球上看电视＝健身球是利用弹性来做伸展运动或瑜伽的运动器具。很多人把健身球买回来就放在家里不用。如果你不喜欢健身球运动，其实只要坐在健身球上面一动不动也会有运动效果。看电视时不要坐在沙发上，坐在健身球上一天能消耗卡路里以上。

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嚼口香糖＝戒零食的方法之一就是嚼口香糖。嚼口香糖虽说不能马上戒掉零食，但研究结果显示至少能减少10%的零食量。

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降低室内温度＝研究结果显示，室温过高的话会降低身体机能、长胖。室温高的话，维持体温的褐色脂肪机能会降低。褐色脂肪的机能降低，导致肥胖的白色脂肪就容易增多。

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燃烧脂肪最适宜的室内温度是17~18度，但是室内外温差过大会导致免疫力下降，因此没必要把冷气开得过大。相反，在即将到来的秋天不要开暖气，尽情地享受这份凉爽吧！

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吃辣的＝食物中的辣味是辣椒素提供的，它有助于促进新陈代谢、减轻体重。强烈的辛辣味虽然会降低盐分，但不会有损食物的风味。钠是减肥的天敌，所以做料理时不妨试试少盐多辣。

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韩语菌看完以上已经乐翻了天

生活状态很符合啊，爱喝咖啡，爱吃辣，偶尔嚼嚼口香糖，比起热的地方喜欢冷的地方

然而~这也并没有什么..用

还是要配合正确的减肥生活方式，

可以戳↓看看正经事了哈哈哈哈哈