三月不减肥,六月徒伤悲,运动健身了解一下

朋友圈里立誓要瘦20斤的人

是前年的小农

新学期返校身上多了一层“甜甜圈”的人

是现在的小农

新学期刚开始

你确定还要和

游泳圈、蝴蝶袖、和大象腿

携手走完下一个年头吗？

吃完了假期跨年的火锅、烧烤、麻辣烫、意面、披萨

是时候控制一下体重了

节食？减肥药？

先不提它安全与否

光是面对美食遍布的农大

小农控制不住自己啊

看着镜中的自己“腰缠万贯”

嗯

是时候去刷起健身卡了！

在这个健身方式五花八门的年代，

到底该进行什么健身项目呢？

其实健身不仅能改善外貌与身材

更能变性格和气质

那就让小农根据你的性格来选择最适合你的

健身方式吧！

优柔寡断型

生性过分谨慎，做选择时多虑又不自信的人，应该考虑从事需要果断做选择的运动。羽毛球、乒乓球、和击剑需要高度集中的思维和魄力，搭配敏捷的行为判断。长期锻炼这些运动可以帮助减缓优柔寡断的特征。

健身项目:乒乓球

花销情况:不花钱

运动地点:乒乓球馆

据说，乒乓球运动是最佳的健脑运动。

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击。

长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。另外，乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大。

胆小害羞型

如果你是个腼腆害羞的人，比起新鲜事物更喜欢循规蹈矩的生活，那你可以选择一些挑战自我的运动。长跑、拳击、滑雪、冲浪等需要克服心理或生理障碍的体能运动可以帮助锻炼勇气和精神。保持锻炼这些项目能让你的为人处世变得从容、淡定。

健身项目:长跑

花销情况:不花钱

运动地点:东、西田径跑道或农大校园

在所有健身运动中，跑步最影响寿命。

经常跑步锻炼的人寿命会更长。长跑锻炼能改善心肌供氧状态，加快了心肌代谢，提高呼吸系统和心血管系统机能。长跑有利于心情舒畅、精神愉快，这种中长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

除此外长跑还能使人际关系和谐，由于长跑的集体性和公开性，在长跑中的人际交往，融洽关系，培养勇气，更加从容淡定面对生活的挑战，缓解胆小害羞等情绪，促进形成良好人际关系。

开朗乐观型

恭喜你，拥有着令人羡慕的性格！天性快乐的人适合一边听着小曲儿一边锻炼，比如在健身房用跑步机、椭圆机，或者选择Zumba等欢快的有氧运动。户外运动也尤其适合此类人，如户外跑步和登山，不仅能感受到清新的空气，还能将城市美景尽收眼底。

健身项目:健身房

花销情况:需要缴费

运动地点:X鹰健身（东田主席台下）或X林健身（新润市场附近）

（X鹰健身）

（X林健身）

热身一般就是在跑步机上，跑上十到十五分钟，热起来的身体柔韧性和灵活度都会提高，便于我们进行下一步的锻炼。其次，去健身房健身可以减脂塑型和增加力量。我们之所以会跑出汗，是因为我们身上的脂肪已经开始燃烧，长期坚持去健身房锻炼，身上的脂肪就会越来越少，再结合下一步的肌肉拉伸和肌肉锻炼，该长肉的地方肌肉不断增加，不该长肉的地方脂肪在减少，你的身材会越来越好。或许你还可以结交一些志同道合的朋友，收获意想不到的惊喜呢！

内向孤僻型

如果你有社交困难症或者不习惯与他人一起合作，那么团体运动最适合不过了。篮球、足球、排球等项目需要整个团队携手向共同的目标努力，途中会经历团体沟通，信任，配合，冲突管理等因素的磨炼。长期从事团体运动不仅锻炼社交能力，更能培养团队精神。

健身项目:排球

花销情况:不花钱

运动地点：排球场

打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态，经常跑动和跳起，有助于脾的造血，打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够保持活力。

打排球心情可以得到发泄、保护肝脏、释放压力、调节情绪，增强自己的团队协作能力、培养积极乐观的人生态度。

健身项目:足球

花销状况:不花钱

运动地点:东、西田径场

足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。

经常进行足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。

踢足球还可以培养人的意志、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德，从而能一定程度上克服内心孤僻等情绪。

健身项目:篮球

花销情况:不花钱

运动地点:篮球场或体育馆

爱打篮球的人一般反应速度很快，篮球是一项飞行中的运动，球无时无刻不在传接。

人触球也是一瞬间的事，要在一瞬间分析好球的速度角度力度旋转度落点并移动到位准确接球，反应不可能不快。增强体质，培养兴趣。除此之外，篮球式的大强度间隙运动是肌肉层面的有氧训练最有效的方法之一。

篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

冲动急躁型

脾气急躁，易冲动用事的人适合学习舞蹈，通过正确呼吸方式来找到身心平衡，配合音乐完成每个舞蹈动作。如果觉得跳舞无聊或者运动量不够大，高尔夫和游泳也是不错的选择。这两项运动极其考验独处时的耐心和耐力，不会让情绪有太大的波动，是锻炼自控力的好选择。

健身项目:舞蹈

花销情况:需要缴费

运动地点:红旗市场五栋2楼

跳舞之后大汗淋漓，精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候只想躺在床上美美的进入梦乡。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，充满活力的开始了新一天。

坚持跳舞对于外表的改变是显而易见的，然而其对内在性格的塑造也是不可忽视的。不是每个人都能坚持下来，但是，坚持下来的必然修炼了一颗不怕困难，迎难而上的果敢的心。

每个性格都有专属自己的健身方式

长期锻炼任一种运动都能达到性格和身材的改善

，和小农一起动起来

由内而外变成更好的人吧！

以上就是小农为你盘点的校园最佳健身方式

如果同学们有其他健身小妙招想分享，

欢迎在下方留言哦~

—湖南农业大学团委—

封面图｜朱思洁

图片来源｜熊佳诚

文案｜丁雨晨岳子钦

编辑｜何启贤

责编｜戴婧杨开翔

指导老师｜覃茜