据说52轻断食减肥法能轻松瘦10斤,真

哈喽，我是九姑娘。

最近，蔡澜先生把他的微博评论打开啦，有很多网友又开始了一波疯狂留言。有人留言说：又想吃好吃饱，又想吃不胖，有什么办法？蔡澜先生直接回她：休想。

哈哈哈哈蔡澜先生真的好有趣，可爱又直率。

说起吃，有小伙伴在后台问九5+2轻断食减肥法：

据说这个方法还让体重基数比较大的宝宝们轻松瘦10斤，而且坚持起来比较轻松，到底是不是真的呢，让九来康康。

5+2轻断食减肥方法，也就是“间歇式断食”，最初是由英国医师MichaelMosley整理实践，分享在了BBC的纪录片《断食和长寿》。

就是下面这个纪录片，大家感兴趣可以看看↓

5+2轻断食，就是一周5天保证正常女生吃够千卡，男生吃千卡，再任选2天吃卡左右的食物或者不吃。

当然了，这里的正常吃，也不是让你随便吃垃圾食品、宵夜、高碳水等食物，因为轻断食的初衷是为了更健康，而不是吃更多的垃圾食品！

如果你是BMI在24以上的大基数人群，那就可以长期使用，基本上你的体重基数就变小了，然后再根据你自身的情况来减少使用幅度。

如果你是BMI在24以下的小基数人群，那我比较推荐你短期使用。日常一般可以使用1-2个月，或者用作节后、大餐后补救。

如果你的BMI在18.5以下……对不起！你已经是属于超级消瘦的人群了，任何减肥法都别用了！！！

在断食日有两种选择：一是不摄入卡路里（难做到！），二是少吃，总摄入卡左右的食物。（容易！）

如果轻食日只能摄取卡/卡，我们除了要注意食物热量的高低，也要注意食物的升糖指数(GI)。

食物选择方面：低升糖指数食物有糙米、燕麦等；水果蔬菜类；奶类（酸奶、脱脂奶）；蛋白类（优选植物蛋白、鱼类）。

这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。还要记得多喝水，让身体更好地进行代谢。

1、轻断食没有统一的标准，有可能有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，要自己身体的情况来定。

2、5+2轻断食法虽然简易方便，但要注意，进行期间可能会有脱水、口气和睡眠问题等副作用。

3、轻断食不建议全面禁绝碳水化合物，会影响血糖水平。也不建议单纯依靠高蛋白质的饮食。

4、减肥一定要量力而为，极端的方法只会对身体造成伤害。想进行任何减肥方式前，都必须先了解清楚自己的身体状况，感觉自己有任何的不舒服就该停一停啦~