睡前也能吃的减肥食物,拯救总在睡前饿

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减肥中人，每天睡在床上刷着手机，经常莫名其妙就饿了，这时候吃东西担心会发胖，不吃东西又会饿的睡不着觉，这时候，你就急需准备一些睡前也能吃的“减肥食物”，就是拯救你睡前肚子饿的“救世主”。

在救世主出现前,必定有恶魔在作怪。首先,让我们先说说有哪些食物是绝对不能在睡前吃的小恶魔!

1

富含香辛料的辛辣食物

辛辣食物对味蕾的刺激较大，从而增加了唾液的分泌，越吃越多。

2

升糖指数过高的食物

睡前吃升糖指数高的食物，会导致血糖的骤升骤降,增加胰岛细胞的负担，久而久之会导致体重增长。

3

咖啡

睡前摄入大量的咖啡因,很可能会引起失眠。睡觉质量的下降会导致身体里种叫“瘦素”的激素分泌下降，从而逐渐发胖。

4

过于油腻的菜肴

睡前还要吃油腻的菜肴，加重肝脏的负担，你不胖谁胖呢！

5

大量的水

睡前喝水并没有坏处，关键是适量，毫升为宜,如摄入过多水分无法很快排出体外，只会造成人体水肿。当然，晚间容易起夜的人和早上醒来容易睑肿的人，还是将晚间喝水的时间提前吧。

揭露了恶魔食物，接下来就来看看被称为“睡前也能放心吃的救世主”的食物，如果睡前是在太饿了，还是吃点东西垫垫肚子吧。

1

热牛奶

睡前喝热牛奶，是经典中的经典。在温暖身体的同时还能帮助肠胃蠕动，是自古以来的经典睡前食物。

2

黄瓜

黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，睡前吃不用担心会发胖。

黄瓜还富含膳食纤维、维生素和胡萝卜素可加速肠道消化，排出毒素。

3

无糖酸奶

无糖酸奶因为饱腹无糖的有点，是减肥中也可以放心吃的食物。尤其是可以在酸奶总，少量加入一些燕麦，能进一步增加饱腹感。

以上3种食物可以在睡前食用，虽说这些食物有很多好处但毕竟是有卡路里存在的，不是说吃多少都没关系量的大小全靠自觉哦。

正确方法：健康成年人每天需水-毫升左右，以毫升的杯子为例，大约是8杯水。不同类型人群的饮水量也会有所不同，比如减肥者和有运动习惯的人都应在这个基础上适量增加饮水量。不要等渴了才喝，而是要将喝水当做一种习惯。

★本文经由好轻首席营养师李薇审核