小明每天准时吃饭，每次吃的也不少，可个子比别的同龄的孩子矮了半个头，妈妈看着直发愁，小明说我也想长高高！
首先，家长要了解孩子的正常身高生长规律：宝宝出生时，平均身长50厘米左右。
婴儿期（出生到1周岁）：是孩子生长速率最快的时期，约25厘米每年，出生后前三个月身长增加约12.5厘米左右，一岁时身长达到75厘米左右。
幼儿期（1-3岁）：10-12厘米每年。2岁时身长达到85-87厘米，3岁时身长约95-97厘米。
3岁到青春期：每年身高增加约5-7厘米。
青春期：每年身高增加不低于7厘米。
不同年龄段助长要点第一个生长高峰(3岁前)婴幼儿期是人身高增长的第一个高峰期，这一时期营养和生长激素对身高起主要调控作用，如出现发育落后问题，应尽早检查和干预，若3岁前未能实现有效追赶，成年身高很可能不理想。
保障营养供应
刚刚出生的婴儿最理想的食物是母乳，到婴儿6个月后除了继续母乳喂养外，可以逐渐添加辅食。1岁后孩子适合吃细软烂碎的食物，建议家长在喂养时，每天要保证~mL牛奶，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给，保证牙齿和骨骼的发育。除了3次正餐外，还可以加1—2顿点心。
运动助长
婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，因此应该选择一些简单的运动，户外走、跑、跳跃、上下台阶、蹲着玩沙等游戏都是很好的运动形式。每天两次，每次1-2小时的户外活动。
身高稳定增长期（3-青春期）越早进行身高管理,孩子的终身高越获益.
这个阶段的儿童每年大约增长5-8厘米，人体身高80%左右的增长幅度即将完成，所以一定要赶在青春期启动前（女孩9岁、男孩10岁）针对性进行身高管理，青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4cm。
预防早发育
《中华儿科杂志》根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，孩子早发育一年，身高平均少长7厘米。在男孩进入9岁前后、女孩8岁前后，就应每半年应为孩子测一次骨龄，持续监测评估身高、性发育等状况，避免提前发育。及早发现孩子成长偏航。
充足睡眠保障生长激素分泌
3岁以后生长激素白天分泌量减少，逐渐集中在夜间深度睡眠时分泌量增多，并且会出现2个高峰：
晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。
早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
此阶段的儿童,应该尽可能在晚上九点前上床入睡,每天睡眠时间尽量保证在10—13个小时，从而确保生长激素充足分泌。
运动助长
此阶段应该定向培养孩子的运动能力，可选择球类、跑、跳跃、跳绳等运动形式的练习有助于长高，也可以考虑游泳、滑冰等项目。不建议做剧烈和对抗性的运动，每天的运动时间要保证在1小时以上。
第二个生长高峰（青春期）一般情况下，女孩9.2岁男孩10.5岁开始进入青春期。这是孩子最后的长高阶段（占成年终身高的20%），青春期分为前、中、后期，前期身高开始出现突增，应密切
当前时间： 
E-Mail: