史上最轻松减肥靠谱吗走路瘦肚3月减20斤

日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》，最近刷爆了朋友圈，书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。不过，有专家表示，很多人都在寻求快速又轻松的减肥方法，但是，就减肥这件事而言，没有捷径可言。减肥秘诀可以归纳为六个字，管住嘴，迈开腿，关键还在于要坚持。

日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一边走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。

不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。

最后，再介绍一下这个发明史上最轻松减肥法的医生——川村昌嗣——日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。

“这样走路，首先有一个好处，就是可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘。南京体育学院运动健康科学系教授、医院运动保健门诊专家称，从中医的角度看，特别适合脾虚湿盛的人群，这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。

第二，就是在走路的过程当中，