每天大鱼大肉还能减肥这种减肥方法有点逆

时间:2018/10/13 18:33:29 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

自从去年开始流行佛系以来,什么佛系上班,佛系找对象,佛系追星.....时不时就会上到热搜榜,第一批90后似乎已经过起了佛系生活,眼看夏天就要来了,大部分小伙伴又要佛系减肥了。

开启佛系减肥的你是酱紫的

减肥这个事要看缘分,大鱼大肉是不可避免的,该瘦的时候自然就瘦了。

内心装着一摞筐的减肥计划,但是什么时候开始,随缘吧

听说跑步很减脂,但是要跑够5公里才好,先跑着吧,什么时候坚持不下来就停下吧;听说减肥最好少吃添加糖,不过这个蛋糕只是微甜,吃了也没关系吧;冬天很想吃东西,那就吃吧,大不了夏天再减肥......

佛系减肥者语录:“酒肉穿肠过,减肥心中留”。

减肥那么难,小星天天节食加运动才能减下那么一丢丢的体重,佛系减肥要是能瘦下来,就该六月飘雪了。

不过世间之大,无奇不有。竟然有人每天大吃大喝,照样瘦的,他就是罗伯特·阿特金斯博士。他所提出的理论就是“肥胖的元凶不是脂肪,而是碳水化合物!”

纳尼?在我们听了太多吃肉容易长胖后,这样的结论似乎有些违背常理。

那他的结论究竟是怎么得来的呢?

阿特金斯饮食法的核心就是要限制碳水化合物的摄入,目的是转变身体的新陈代谢方式,由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。

当胰岛素浓度较低时,这个程序(被称为甲酮代谢)就会启动,而影响胰岛素浓度的关键因素就是体内糖的含量。限制碳水化合物的摄入就会减少糖类的产生,从而使身体释放更少的胰岛素。当胰岛素水平较低时,人体便会开始消耗自身的脂肪以获取能量,从而获得减肥的效果。

于是阿特金斯据此给自己制订了一份减肥食谱

这个食谱大概是这样的:

食谱

早餐

黄油煎鸡蛋+火腿

午餐

黑椒牛柳

晚餐

法式三文鱼

夜宵

炸猪排

你是在逗我吗?竟然全是肉,还是煎炒烹炸的。这个减肥方法对于爱吃肉的小伙伴来说简直是太可爱了,每天吃香喝辣还能瘦,还有比这更幸福的事嘛。

年,他的减肥法被国际时尚杂志“瑞丽”《Vogue》大力推荐,随之而来的,阿特金斯大红大紫,成为了一个小网红,杂志也得到了大卖,他的饮食法曾经一度被评为是,“瑞丽饮食法”《thevoguediet》。

《老友记》中瑞秋的扮演者珍妮佛·安妮斯顿就在记者采访时声称自己是阿特金斯法的粉丝,格莱美奖得主芮妮·齐薇格、著名男星布拉德·皮特也是阿特金斯减肥法的忠实簇拥,著名主持人奥普拉在节目中也透露她在使用阿特金斯法,甚至连美国总统克林顿都尝试过阿特金斯减肥法。

在过去十年中阿特金斯的减肥方案在美国一直都是最火爆的。年,他的“阿特金斯营养品”公司营业额迅猛增长,从近乎于零开始起步,翻着跟头地往上升,最后高达1亿多美元。公司从最初只卖一些普通的维生素,到全面推出各种低碳水化合物食品,从冰淇淋到不含面粉的切片面包、甜饼、小蛋糕甚至巧克力,几乎每个月都有几个新产品推向市场。虽然早知道阿特金斯从来不按套路出牌,但这样逆天还有效的减肥方法,真的是让人有点无语。

很多医学界和营养学界的专家提出了反对意见,理查德·弗莱明教授(RichardM.Fleming)教授,为了反对阿特金斯,在阿特金斯老先生死后,偷偷的去纽约医学坚定中心拿到了鉴定报告,他将这份报告交给了阿特金斯另一个对手,美国医师医药责任协会,最后此报告由《华尔街日报》披露出来,日报声称,阿特金斯死于肥胖引起的心脏病,他死亡时的体重达到公斤,从而导致坊间各种流传说,阿特金斯死于自己的饮食方法。当然,官方的死亡原因说法还是,阿特金斯老爷子死于头部撞击引起的器官受损致死,并非饮食引起的心脏病发作。

到了年,阿特金斯营养品公司所经营的低碳水化合物产品销量直线下滑,最终公司宣布破产。

主流营养学界认为,他的方法非常极端,过度限制碳水,而不限制蛋白质的摄入,吃肉类太多,会导致胆固醇含量太高,会更加导致心血管疾病,皮肤疹,肌肉抽筋等,很多人在遵循他的方法时,直接不吃碳水化合物,只吃肉,这种极端的做法会导致很多健康问题。

英国医学杂志《柳叶刀》报道,纽约一名40岁妇女通过阿特金斯减肥法,在一个月内减去了9公斤,后因呼吸困难、恶心及呕吐不止紧急入院,经医生检查后发现她酮酸中毒。因通过阿特金斯饮食法减肥而出现健康问题的纽约妇女,尿液和血液经过化验后显示,她肝脏内积存的酮酸达到危险的高水平,后来她恢复进食含有碳水化合物的食物和输入葡萄糖后,身体逐渐康复。

所以各位想减肥的小伙伴还是不能太心急啊,短时间内的低碳饮食法无可厚非,切忌长时间不摄入碳水化合物,特别是增肌阶段,我们一定要摄入足够的碳水,为运动提供能量,健康是减肥的前提,对于摄入的食物要雨露均沾,碳水要限制,但是不要零摄入,肉类建议多吃白肉,红肉加工肉少吃。

最后小星给大家准备了超级福利--“4+1”金字塔膳食方案,要减肥更要健康。

科技范

时尚感

想象力

请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

小星酱

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长按







































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