饮食减肥有诀窍

时间:2018/4/5 22:04:09 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

点击▲免费订阅

1、减肥并非抛弃对身体所必须的营养,尤其是肉类,高蛋白质的食物

肥胖的产生主要是热量得不到消耗,导致脂肪过度堆积。我们可以适当进食瘦肉、鱼肉

(白肉)等肉类,只是要注意每次不要摄入过多,建议50克以内即可。

2、加速肠道的畅通是关键

人体内的积累的粪便是导致肥胖不可忽视的重要因素,所以要注意保持肠道的顺畅。在饮食方面,多吃富含纤维素的食物,如香蕉、白菜、笋、豆角、黄花菜等。另外,可以适当饮用一点蜂蜜水,不过不要经常饮用,以防上火。

3、三餐的建议

早餐建议是:白粥(黑米粥也可)+馒头(菜包子)+煮鸡蛋(去掉蛋黄)。

午餐的搭配是:一碗米饭+青菜+部分肉类(清炒(蒸),两天一次,每次使用50克左右)+豆类制品(豆腐最为合适)。

晚餐的搭配是:粉丝(粥)+豆制品(青豆、豌豆、黑豆等)

具体的食谱可以经常换,不过动物内脏、蛋黄(尤其是炒制的)最好不要食用,因为其中的胆固醇比较高,容易导致肥胖。另外,在空闲之余,适当饮用一些兰香子(明列子),增加饱腹感。

每天教你瘦腿瘦肚子让你5分钟拥有魔鬼身材

赞赏

长按







































北京白癜风治疗用什么方法
北京中科医院十一年致力公益事业

转载请注明:http://www.kuainews.com/ysjf/3672.html
网站首页 | 网站地图 | 合作伙伴 | 广告合作 | 服务条款 | 发布优势 | 隐私保护 | 版权申明 | 返回顶部