节后减肥讨论潘粤明如何瘦成羽生结弦

春节过后最重要的事情是什么？

「减肥」

过年吃多了。

不仅我们这些猪猪女孩要减肥，就连明星也有同样的烦恼~

像潘粤明，就是最近减肥榜上的红人。

他前一阵子就因为在知乎上了「演员是如何减肥」这个问题上了热搜。

接着，有人拍到他包包里老是揣着香蕉，看起来像是减肥餐。

前几天春节假期，他还开始做运动、健身。

看来小潘（pang）老师是真的下定决心要减肥，跟双下巴说再见了。

不过，开始减肥是一回事，能不能减下来又是一回事。

不是我看衰潘粤明，而是之前看过的明星减肥方法太恐怖了。

那些能够成功瘦下来的女明星，总是一边饿肚子一边做运动，好像个个都经历过修罗场一样。

像谭维维，去年开始减肥。

从最高峰的斤成功减到现在斤左右，看起来真的判若两人。

△减肥前后的谭维维

她最成功的减肥经验，就是网红素食食谱。

蔬菜、豆制品和奶制品为主。

豆瓣上有人试过，说非常有效，一周可以减掉6斤以上。

虽然这食谱网友亲测有效，但对我这种痘痘体质的人太不有友好了。

奶制品不长肉但会长痘啊。

我估计就吃不了，嘤嘤嘤。

△当然除了吃也要做运动啦，谭维维说她已经爱上了健身。

比谭维维更恐怖的，是大S。

前阵子，她因为减肥成功上了热搜，一个月瘦了20斤。

效果很惊人，很好。

但是看到她的减肥餐单，我真的不敢用啊。

早餐只喝半瓶酸奶和1/4颗火龙果。

午餐只吃2片肉和2碗烫青菜。

不吃晚饭！！！！！

妈呀，这比谭维维还狠。

看到这份量，我选择胖死算了……

△大S生小孩前就是为了美很拼的人，她可以一天吃一根香蕉，两天就瘦4公斤，好恐怖！！！

当然，如果你不想挨饿，不想吃素，也有科学一点的方法。

最近大火的男神羽生结弦，就带红了一款口罩。

这款口罩看样子没什么特别。

但原来，它有一个神奇的功能——

就是可以减肥！

有日本综艺做过实验，找了三个不同年龄段（20/30/40）的女性做测试。

她们每天除了睡觉和吃饭以外，都戴着这款口罩。

平均每天戴口罩超过8小时。

3个星期以后，竟然发现每个人都减少了至少4公斤以上，最多的减了6公斤！腰围也减少了11cm！

为什么这么神奇？

因为这口罩是全手工制作，有十层防护，不仅能隔走灰尘和细菌，还因为密闭式设计，强迫使用者用“腹式呼吸”。

“腹式呼吸”可以锻炼腹部和胸部的深层肌肉，燃烧热量是普通呼吸的三倍以上，一天就可以消耗~卡路里的热量。

所以，3周减6公斤是完全有可能的。

试想一下，小潘老师的体重现在是70kg。

如果他戴这个口罩两个月，就有可能减掉13kg，和咱们57kg的羽生结弦一样瘦了！

感觉很有必要

△忍不住想象拥有完美身段的潘老师~

哈哈哈，用口罩就能瘦成羽生结弦？

这当然是开玩笑啦。

首先这个口罩现在是处于有钱都买不到的状态。

00日元（大概人民币）的手工口罩，因为羽生结弦的关系，已经卖到断货，现在订购都起码要等到两个月之后了。

而且，羽生结弦身材那么好，体脂率只有3%，完全是因为他是运动员长期运动啊。

我们普通人一来不可能像电视里做实验那样每天戴8个小时口罩。

二来没有运动员那样的运动量。

靠口罩减肥简直是天方夜谭。

△羽生结弦的身材是练出来的

所以说，网上流传那些明星减肥法未必适合每个人。

生活条件不同，减肥方法就不一样。

我们一般人没有办法像明星那样，有大量时间去健身房请私教，也没有他们那样拼了也要瘦的决心。

像我朋友，就试过用谭维维的食谱减肥，然而她不到两天就放弃了。

不仅吃不饱，没有肉让我们怎么活嘛！！！

△前两天在谭维维的减肥文下面看到这句留言就被戳中了。

SO，不仅潘粤明，我们正在减肥的猪猪女孩都有同样的困惑：

如果没有明星/运动员惊人的意志力，我等凡人到底怎样才能瘦下来啊？

在这里，我就要说说L的故事。

L之前是大学模特队的，个子高有差不多1米7。

后来因为上班老是坐在电脑前打字、吃零食，长了很多赘肉。

去年底她要当年会主持，为了美美地穿晚礼服，L决定减肥。

但减肥之路是艰辛的。

L有试过像大S那样不吃主食，可是效果不好。

一开始有瘦，但由于整天吃不饱，工作状态很差，皮肤也很松弛，而且偶尔一放纵就复胖了……

后来她在知乎搜索了一个比较有名的减肥导师，学了他的“模块化饮食法”和“NEAT减肥法”。

结果发现减肥原来有另外一种打开方式。

“模块化饮食法”是很科学的餐单，它是根据热量和营养搭配好每一天每一份的份量。

有鱼，有肉、有蔬菜，完全不会有痛苦的挨饿感。

澳洲超模米兰达·可儿就是用“模块化饮食法”的。

她在《Vogu》上公开过自己的食谱，除了沙拉还有土豆、鸡胸肉，看上去就比大S的有食欲很多啊。

△米兰达·可儿的菜谱

然后“NEAT减肥法”就更好用了，它是指“非运动性产热（non-xrcisactivitythrmognsis，简称NEAT）”，非常适合我们要上班没时间去健身房的人。

它的原理就是我们每天日常活动都可以产生很多热量，只要合理利用，同样可以达到减肥的效果。

比如，站着打字啦，不打车不叫外卖多走路啦，每天整理房间打扫等等，之前那个“羽生结弦口罩减肥法”就是NEAT的一种。

△国外非常流行的NEAT减肥法

这么说有点难理解。

L展示了一下他们减肥班上的同学一天的餐单：

午餐：豆腐+菠菜+米饭/沙拉

晚餐：蒜苗炒肉+蔬菜+米饭+酸奶/三杯鸡+酸辣汤。

NEAT的训练：

1.站立1小时

2.上下楼梯八层

……

感觉要做到不难啊，而且减肥还能吃三杯鸡，也太爽了吧。

至于效果如何？

L上了一期大概一个月的课程，减了5、6斤。

虽然不算特别多，但L说最重要的是改变了心态，知道减肥也可以是轻松、自然的事情。

“最大的变化就是三围变得很好，其次就是不容易感到饿，不乱发脾气了。”

而这个改变L减肥观念的导师，就是仰望尾迹云。

他是科学减肥上的知名大V，有15年营养学、健身学研究及训练经验。

他出过一本关于减肥的畅销书——《我最后一本减肥书》，被评为年全国十大健康类图书。

现在，他又要在行一点平台开减肥课程了。

这一次的课程，是专门针对春节后减肥的，比L之前上的课程减肥力度要稍微大一点。

21天的课程（79元/21课），目标是“21天瘦8斤以上”。

啊，感觉好适合现在的我啊。

当然，看到这些课程名字，有人会觉得我去百度知乎一下不就好了吗？为什么还需要上课？

嗯，这是不一样的，首先网上有很多错误信息，没有专家指导你可能不知道哪个才是对的。

其次像我这样的懒人，就是希望有人手把手教我搭配好每天的餐单啊。

在这个课程里，仰望尾迹云会为你设计每天的训练计划（包括像L展示的那些食谱、NEAT训练和运动量），而且餐单还有针对在外就餐的，不一定要在家做饭。

简单易操作，你不用担心坚持不下来。

这配套课程，就相当于我用79元就买了一个手机私教，健身房的私教课起码元一堂，这算是性价比超高了。

△对比一下，这个课程性价比确实高的

而且，这是一个陪伴式的课程。

每天都有其他一起减肥的学员陪你一起打卡、学习、交流。

遇到问题，你还可以直接在直播间和老师互动提问，有问必答。

有人一起陪你减肥，这远远比一个人跑步、或在家跟着明星跳减肥操更有动力。

我看有的人留言还说，动作非常容易上手，“不带脑子都可以减肥”。

△课程互动和打卡

目前，在「在行一点」平台，已经有超过0人成功瘦身。

很多人都像L一样，不仅瘦了，气色也好了，人也精神了很多。

其实算一下，这个课程只要两杯咖啡的钱，就能拥有私教一样的专业指导。

上完课，掌握了方法，课程结束了，你还是能一直健康地瘦下去。

学会怎样科学地减肥才是真正的有价值。

扫下面或者阅读原文，加入在行一点减肥课程↓↓↓

只要79元/21天，就能学习轻松又自然的减肥方法。

收获美好身材~

?最后温馨一下：

这个课程从3月12日正式开始（3月2日开始预热，购买后可收听预热课程），所以想参加就要赶紧了，3月12日之后就不能购买了。

购买课程后，可不限时、不限次反复收听。

收听渠道：

1）马上就听：支付成功后，页面会直接跳转收听页。点击页面的播放按钮，即可收听；

2）随时收听：支付成功后，“在行一点”（ID：zaihang）服务号，点击页面底部右侧“我的在行”－“我的课程”，选择想要播放的课程，进入课程页面后，点击页面的播放按钮，即可收听。

3）最方便的听法：下载在行一点app，点击“已购”—“课程”，选择想要播放的课，进入课程页面后，点击页面的播放按钮，即可收听。

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