左手握住呼啦圈

保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转

针对部位:腰部、腿部

招式:坐地提腿

平时的生活中假如可以抽出一些时间锻炼实在对燃烧脂肪是很有帮助的,在减肥的过程中有很多人经常抱怨没有时间运动,实在只要抓紧一些时间帮助减肥瘦身的效果也是非常明显的,下面小编就来告诉大家几招最有效的减肥方法

动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直同时上身向左后方拧转约45度

招式:高处拉伸

小编提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度

瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉

针对部位:腰部

动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直保持15秒钟,重复5次后换右腿