早餐一颗水煮蛋

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

3.中餐:优酪乳500克

3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果(水果食品) 除外

no.2优酪乳减肥瘦身食疗法

5.配合适度运动

no.3苹果餐

5.就寝前:1-2杯水

3

1.起床後:两杯水

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

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2.中餐一碗饭+菜

做各种减肥(减肥食品)运动(运动食品)还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。

4.晚餐:蔬菜汁200cc

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2.早餐:蔬菜(蔬菜食品) 汁200cc

no.1

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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果(苹果食品) 或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

苹果餐吃一天就够了

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)