减肥如何避免肥胖纹?所以你也可以藉由同时增加运动量来控制

远离肥胖纹 非得注意减重速度

减重的速度太快, 皮肤会因无法应付体??脂肪迅速减少的变化而产生绉褶、条纹, 如果想不留痕迹的减重的话,就必须要严格控制体重下降的速度。

专家建议,燃烧1kg的脂肪需要消耗7700卡的热量, 所以如果是每天摄取2000卡的人,减少一半的摄取量, 每天1000卡,大约也要7天才能减少1kg的脂肪。 事实上,1000卡也是减重控制饮食的热量下限, 低于这个数字就可能会有营养不足或瘦得太快的情形。 所以你也可以藉由同时增加运动量来控制, 譬如,只少吃500卡、但增加活动量多燃烧500卡, 同样也是消耗了1000卡。

专家建议,每个人以1星期瘦1kg为最大限度, 否则在瘦下来的同时,就可能获得肥胖纹等意外礼物呢!