一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身
爱美的你,是否希望拥有凹凸有致的身材?赶紧来学下面的有氧运动小动作,每天燃烧多余的脂肪,在这个夏天变得更苗条!
一、以收缩大肌肉为主
脚放在椅子上,身体仰卧在地板上以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上10次为一组,做2组
以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动此一动作对腿部很有效果20次为一组,做2组
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