夏季减肥避免吹空调

关于肥胖的原因，最常见的说法是贪吃和缺乏运动。其实，原因远不止这些。有很多你根本意想不到的诱因会让你在不知不觉中增加了体重。比如说大家都不知道的吹空调容易导致肥胖。

长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷，体温没有升降变化，也会导致肥胖。例如，美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升，就能证明这一观点。

夏季天气闷热、潮湿，让人很难受，所以空调理所当然的成为人们降温防中暑的必备“神器”!虽然说吹空调凉快了，但身体要是突然进入空调房，不能很快适应这样舒适的环境，这样会让身体感到不适；或是在空调屋长时间呆着也不利于身体健康；对于减肥的MM们来说也是非常不利的哦。下面就跟俏美人来看看为什么夏季减肥一定要避免吹空调呢？

夏季26℃最适宜。科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

在室外和没有空调的室内温度相差不多，如果是在打开空调的室内，由于空调制冷，大家觉得很舒服，尤其是对于胖人更是受不了热的天气，但是空调如果开得太大有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，随之人体的新陈代谢，血液循环都会减慢，因此大家也就觉得凉快了，这对于减肥瘦身的姐妹们影响是很大的。那么怎么样吹空调才更为正确呢？有几点需注意：

1、再热10分钟

有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

2、空调风往上吹

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，要是座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

3、空调尽量不要设置的太低

很多人都喜欢特别特别冷，但是空调设置的太冷的确是不好的，不仅影响到身体内质的健康对于减肥的MM们影响更大。26度左右为最佳。

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