经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑

酸奶也是个好东西,含丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质,是天然钙质的最好来源,并且钙的消化吸收率较高

小蛋糕用面粉、糖和少量的油制作,含有丰富的碳水化合物和b族维生素,它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率当然如果有足够的时间吃早餐的话,还是建议吃一些鸡蛋、馒头、蒸包、豆浆、牛奶等,蛋糕中含有很高的脂肪,长期食用会发胖

今天减肥窍门要介绍的是吃零食的小窍门,怎样吃零食不增肥呢?下面给你介绍居家健康吃零食的小窍门,保你解馋不增肥:

替代早餐:如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,美味的小蛋糕是不错的选择

休闲解馋:水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素c,可以增强人体免疫力、帮助消化

点心充饥:花生、松子、杏仁、核桃、大豆、南瓜子等含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,它们能保证大脑的血流量,保持大脑的健康和兴奋状态经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑不过还是老话,多吃会发胖