还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗?别灰心

step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒

step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外

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第2式:手肘提胸

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smart tips:

step 2:以手肘向后画圈,重复10次

还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗?别灰心,你也可以,来学习一组7日瘦身操,简单几个动作,保证让你回头率飙升

step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂

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smart tips:

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这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳

第1式:外侧画圈