6个舒服减肥方法每天仅需一分钟，1天1

减肥说难不难，说易不易，

只要做到五个字：少吃多运动。

因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，

6个让你悄悄变瘦的方法，

你只需要每天花一分钟，

就能让你“嗖”一下变瘦哦！

将你最爱喝的果汁量减半，

兑纯水或苏打水喝。

这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，

一年就可以瘦4.5斤。

戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，

洗衣服可以消耗68卡路里，

爬楼梯可以消耗卡路里，

拖地可以消耗卡路里，

扫地则可以消耗卡路里。

绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。

实验证实，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起，

可以让热量燃烧的速度加倍，

所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。

把喝水的杯子升成大杯，

你自然而然就会多喝很多水。

不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。

做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜，

剁成块而不是切丝，

大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼，

你吃的时间长了，吃下去的内容也就少了。

零食包越大，你吃的也就越多，

研究显示，

买大包装的人通常会多吃进44%的食物。

老师再给大家推荐一套动作，

每个动作持续做1分钟，

做完一个动作放松1-3分钟后，

换下一个动作，

9个动作为一组，每天1组！

1周绝对有效果！

老师提示

晚饭30分钟后再做，

姨妈期可以不做哦~

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夏天







































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