永远不要放弃你真正想要的东西！
等待虽难，但后悔更甚。
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和什么样的人在一起，
你就会有什么样的人生。
和勤奋的人在一起，你就不会懒惰；
和积极的人在一起，你就不会消沉；
和健身的人在一起，你就不会让身材太差；
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健身，
时间会证明一切，
镜子会显示真相，
汗水和镜子从不会骗人。
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每个胖人的内部都有个瘦人，
就看你愿不愿意去打磨。
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世上最悲惨的事莫过于，
不是领导的命，
却有着领导一样的胖。
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魔鬼身材都是练出来的，
不要妄想做捷径，
如果你的手掌没有磨破，
只说明努力还不够。
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如果你还知道自己想要什么样身材，
那就还不迟，出门健身吧！
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最好的地方，
是没去过的地方。
最好的时光，
是回不来的时光。
最好的身材，
是可以通过健身回去，
还可以变得更好！
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怕苦，怕累，怕健身，
你就不怕被胖毁一辈子?
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健身的人，
每天痛苦1小时，
胖掉渣的人，
每天痛苦24小时。
健身是一种磨练，也是一种修养，
最后就是一种享受。
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当健身成为一种生活方式，
你会发现自己愿意花越多时间在上面，
你也会认识更多的聊得来的新朋友，
更重要的是你会发现你在不知不觉中改变着自己。
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终会有一天你能感到，
健身是一件有趣的事情，
而不是一件苦差事，
它将改变你的观点，
改变你的生活！
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健身，
总是从羡慕别人的身材开始。
到最后，
迷恋自己的身材。
而你的身材和蜕变，
又会激励周围的人。
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健身也是最公平的事，
无论你贫困还是富有，
都可以拥有。
只要你有行动，
马路就是你的健身房，
树枝都能成为你的器材。
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去健身吧，
它会给你一份最好的礼物，
让你的身体变得更棒，
变得更年轻，相信你可以！
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健身，你不得不爱！
NO.1一天最佳的锻炼时间？
上午9点，下午3点，晚上7点左右
NO.2最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械
可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
NO.3关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
NO.4初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次
给肌肉充分的休息时间
NO.5三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
NO.6肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
NO.7肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激
在休息和营养的补充过程中
达到超量恢复
NO.8健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
NO.9初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
NO.RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
NO.11动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
NO.12锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食
然后每半个小时可以少量进食
NO.13健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主
如鸡蛋、牛奶等
NO.14关于健身最关键的是什么？
坚持
听了这么多道理
依然没有练出一身肌肉
原因只有一个
你会是最重要的一点
坚持
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ID：faxing79简介:发型对了，怎么穿都美！鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庣殑鍖婚櫌鍝濂?鍗′粙鑻楁帴绉嶆垚鍔熷浘鐗?
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