不要以为只有胖子才会减肥，即便对于减肥达人来说，减肥减脂也具有同样的需求。无论对于谁来说，降低体脂率都永远是不容易逾越的高山，你只有坚持不懈的努力，才能最终取得胜利。
今天介绍的这位小哥身材看起来相当强壮，虽然局部赘肉明显，但还是掩盖不住整体的肌肉线条，此时他的体重为斤。只是因为体脂率偏高，身材的完美程度难以达到预期。
小哥显然也意识到了这一点，为了降低体脂率，他决定每天跳绳20分钟，连续坚持1个月看身体有何改变。跳绳的甩脂效果小编已经多次介绍，只要他可以坚持，见证奇迹并不是不可能的事情。
每天20分钟的跳绳任务绝对不是一件轻而易举的事情，特别是小哥这样的大块头，所以他也只能采取分组完成的方式。不管你的处理办法如何，只要保质保量的完成就是胜利。
为了让自己的减肥之路更加顺畅，小哥可是足够的努力坚持，不时还要丰富一下跳绳方式，就是希望增加新鲜感，可以让自己努力坚持下去。相信经过这一番努力，他的体能和心肺功能都会得到大幅度的提升。
来近距离看看小哥的绳子，都已经磨损的不成样子，这也充分证明他没有偷懒，不过从另一个角度似乎也在说，最好还是选择质量相对更好一些的跳绳，对于你的减肥运动也更有保障。
30天的时间终于过去，小哥累计跳绳时间已经达到了分钟，也就是10小时。你是不是也迫不及待地想要知道他的减肥成效。最终他的体重降到了斤，1个月成功减掉11斤，这结果是不是已经足够令人惊喜。这还不算什么，正面身材对比更能说明问题，肌肉线条变得更加明显，整个人的精神面貌也变得健康阳光起来。
侧面身材对比可能带给你的冲击力会更大一些，之前明显隆起的大肚子已经开始内收，甩掉了一部分赘肉之后整体气质也摆脱了之前的油腻。养成健康的生活习惯，你会发现自己的变化还有太多太多。
相比较来说，背部身材对比看起来的变化最小一些，毕竟小哥制定的减肥计划时间有限，如果可以努力坚持，并丰富其他一些更有针对性的运动方式，相信打造令人羡慕的完美身材同样指日可待。对于想降低体脂率的小伙伴来说，跳绳真的不错哟！
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