减肥21天也来晒成果有氧力量的模式

时间:2021/12/9 13:16:31 来源:减肥_专业的减肥常识网站作者:佚名

欢迎点击标题下方“39减肥-轻点” 　　今年7月7日办的卡，到今天，21天，算减肥的第4个星期了，最多时瘦了5斤。这几天是在72.5~73徘徊。虽然体重下降的速度不是很快，但是外型变化还是比较明显的，尤其是肚子哦。期间反反复复的反弹，又得努力减回去，非常的累。想象一下，5斤的脂肪，得有多大一坨啊。哈哈哈，甩了是不是觉得很爽啊。

　　我的饮食是这样：早餐吃饱，面条、米粉加鸡蛋，有时有会喝一盒ml的蒙牛；午餐比原先缩减了一半，一小块米饭，2个菜，基本没有荤菜；晚餐由于锻炼结束在7点30以后，回到家8点左右，老婆不赞成晚上不吃饭减肥，因此回到家后，会吃一碗汤面。

　　前半个月，请了私教，私教课结束后，我每天是这样锻炼的：1KM慢跑，随后器械，再走米。锻炼了有半个月，体重和刚去的时候一模一样，75kg，甚至有时反弹到75点几。

　　之后在39论坛发帖求助，后来版主现身和各位热心好朋友纷纷告诉方法，改成了有氧运动（骑动感单车）+力量训练结合的方式，实践证明，非常有效。三四天时间体重马上降了1kg，现在一周多已经降了2.5kg了。

　　不为别的，就为自己的健康，觉得这一切都是值得的。为了纪念自己减肥四周，也为了见证自己一步一步走过来，每4周发一组对比图，也可以给自己起到一定的鼓励作用。

　　如果大家有什么想问我的，我也很愿意跟大家分享我的减肥心得，加我好友吧。让我们共同将减肥进行到底。