减肥期间,晚上到底要不要吃晚饭

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很多减肥当中的小伙伴，都会常问的1个问题：“你是怎么减肥的？”然而很多减肥成功的人，没有什么减肥捷径，就是科学饮食、合理运动、注重睡眠，坚持每一天才能蜕变为苗条的自己。

可是大部分听到后，都会纷纷摇头，然而很多人觉得胖都是吃惹的祸，虽说这是对的，但是减肥的做法却太过于极端的“不吃晚饭”！

为了追求身材，而又不愿运动，大多数朋友都选择了不吃晚饭，另外时下风靡的封穴位减肥方式就是早饭午饭随便吃，晚饭坚决不能吃，这种减肥法也的确体重减了，但是，这种不吃晚饭的减肥方式可靠吗？不反弹吗？对身体有没有坏处？

本篇话题就详细给你说说

减肥不吃晚饭可以吗？

坚持一段时间不吃晚饭，体重肯定会下降，但是对于这个减肥是否算成功减肥呢？答案是肯定的，不吃晚餐对身体非常不利！

你肯定会问，这是为什么呢？

而晚餐在于日常生活中的重要性，是非常大的！

1、中国膳食指南十条原则里清楚地写到三餐分配要合理，三餐的能量分配最好是3：4：3的原则来搭配，晚餐不吃，显然背离了健康原则。

2、不吃晚餐，那么长时间没有碳水化合物的供给，大脑需要的葡萄糖就供给不足，这样会造成记忆力低下，工作效率降低，长期不吃晚饭，还有可能会造成营养不良、贫血等症状。

3、不吃晚餐，会造成睡眠状况不好，长期睡眠质量不好，会造成身体的亚健康。

4、不吃晚餐，有的人在睡前经不住饿，会吃零食，如果是坚果类的零食，热量非常高，而且睡前摄入的食物不易消化，很容易形成脂肪储存起来。

既然不能吃晚餐，那我晚上吃水果总可以吧？

当然，时下很多朋友为了减肥，晚上只吃水果，觉得多吃水果有利于身体健康。

其实这种做法也是不正确的，只吃水果不吃别的，那么摄入的营养素就很有限，要全面均衡的营养就需要更多种类的食物来供给。另外，吃水果也要看水果的热量，有的水果热量也不低，过多吃水果一样会造成能量过剩。

身体是一个非常智能的系统，不吃晚餐后，身体很快会进行调节，基础代谢会很快降低，坚持不吃晚餐，体重会降低，减少的体重有水、脂肪、同时也有肌肉，体重降低的同时，人也感觉乏力，长期不吃晚餐，身体肯定吃不消，一旦恢复吃晚餐，会非常容易胖起来，因为基础代谢比没减肥的时候还要低。（这也是节食的人，常出现的体重反弹。）

综上所述，减肥不吃晚餐非常不科学，为了身体健康，合理的运动加上均衡的饮食来健康减肥吧，只有运动减肥的身体才越来越有活力，坚持运动的身材才更有线条美。

减肥六字真言：管住嘴，迈开腿！