练瑜伽真的可以快速减肥吗如何提高减肥效果

瑜伽可以快速减肥吗？

答案是不能，为什么呢？瑜伽当然可以减肥塑形的，但是瘦身的速度，没有你想象的那么快。在短时间它是比较难达到效果的，这是因为它是一项有氧和无氧融合的运动，练习过程有氧消耗相对较少。对于身体有些小问题需要改善的朋友，还是有些帮助，女人多多练习瑜伽好处也多多的。（比如上班族低头工作，颈椎病不适，可以多练习。）那么如何才能提高减肥的效果？

1.你要把自己不好的生活习惯和规律进行调整。（比如：晚上不睡觉，暴饮暴食，饮食不健康等等，这些坏习惯都会令你更加容易发福。良好的生活习惯和最佳的饮食配合，你才可以成为一个健康的瘦美人。）

2.想要减肥不要光做瑜伽一项运动，配合上其他运动，减肥塑形效果才会棒棒的。减肥者配合有氧运动，可以加快你的代谢，帮助你更好的达到燃烧脂肪的效果。你可以进行慢跑、游泳等等比较方便的运动。

注意事项：

1.每次做有氧运动在半小时以上，一小时以内最好。

2.刚吃完饭不可以马上运动，准备睡觉前最好不要运动，影响睡眠。有些妹子说，我减肥就只是为了瘦腿（或者手臂）。是不是只要做局部的运动，我就可以瘦想要瘦的地方？

这个说法不完全对，运动减肥会令你的整个形体变的匀称，肯定先整体一起瘦，你再加强局部锻炼，让你的身材达到最佳状况。最后和小伙伴们分享8个瑜伽舒展动作，还缓解久坐的你，各种酸痛感。（每个动作半分钟）