今天,你是刘畊宏女孩吗

“泉”心“泉”意享“瘦”到底

这里是泉龙体重管理项目第1期

要钱李佳琪，要命刘畊宏

洗脑程度堪比李佳琪

逼老婆健身，粉丝直言“新型家暴”

谁能想到一个歌手最出圈的不是歌曲，而是健身

……

最近，全网都被“刘畊宏女孩”刷屏了。凭借在抖音直播健身，50岁的台湾艺人刘畊宏，取代健身“AI人”帕梅拉，俘获无数少女芳心，成为与李佳琦平起平坐的男人。带上妻子在直播间与粉丝一起“云健身”，被平台误判违规也要穿上羽绒服坚持“带跳”。甚至还把《本草纲目》变成了直播间的“健身战歌”，编排出一套火遍全网的燃脂毽子操。如今，在社交网络上，有一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，她们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。三分练，七分吃！其实，减肥最重要的还是看怎么吃！

1、主食粗细搭配

全谷物可减少体重增加风险，所以主食尽量粗细搭配，粗粮占到1/3～1/2。比如杂粮饭、蒸地瓜/玉米/山药等，搭配着吃。

2、每餐至少两类食物

两类食物是指主食和富含蛋白的肉蛋奶豆，很多人减肥不吃主食，其实让人胖的并非某一类食物，均衡营养才能健康减肥。而每餐最好也要有蔬菜，因为蔬菜富含膳食纤维能量又较低，能增加饱腹感，有利于减肥。

3、控制好各类食物的量

食物种类搭配好了，吃的量还得控制好才能减肥。佛系的推荐是餐盘里1/2体积是蔬菜，1/4体积是主食，1/4体积是蛋白如肉蛋豆，灵活调整着吃。

而以上三点，只是减肥的基础“吃法”。“减肥怎么吃”，是个大学问。要想知道怎么吃好，还能快速科学减脂，不妨