吃水果避开这4个坑,减肥速度快一倍特别

以水果做为减肥餐是大部分人，特别是妹子的选择，因为水果对皮肤好且味道可口更易坚持，可是为什么还有那么多人越吃越胖呢，对照下，看是不是进入了这4个坑，只要避开就能轻松瘦！一、吃对时间水果吃对时间，瘦身效果加倍哦。一般来说，早晨时吃水果，营养素更易吸收，利用率高。午餐前吃一些水果，可以增强饱腹感。下午茶也可以食用适量的水果，但是晚餐和睡前就尽量不要食用水果了，更适宜吃一些低糖的蔬菜或者粗粮，更适合减肥，比如营养非常全面的藜麦。二、吃对种类并不是所有的水果都能够用来减肥哦，像高热量的榴莲、高糖份的荔枝、桂圆就会越吃越胖，马上入夏了，大家都爱吃的西瓜及樱桃含糖量也非常高，偶尔吃可以，如果用来代餐多吃，那就会非常容易发胖。而苹果、柚子、柠檬等都是非常好的减肥果。三、不能代替主食吃水果要适量，不能把它当作主食，光吃水果不吃饭，水果的营养比较单一，水分较多，虽然含有维生素，但人体所必须的蛋白质和脂肪几乎没有，而缺乏了这些基础物质，健康都无法保证，何谈减肥，只有营养全面了，减肥才能顺利进行，否则身体会自动储存脂肪。四、吃错方法水果适宜直接啃着吃，能够保留完整的营养，不破坏其纤维素，而很多人喜欢榨汁喝，如果再加上一点糖的话，热量就严重超标了，而且果汁的营养会遭到严重破坏，特别是维ｃ含量。果汁都是去其渣，纤维素和大量的营养都被丢弃了，所以要想减肥还是不要榨汁。