多吃蔬菜能减肥其实蔬菜选对了,才能达到健

芹菜的膳食纤维含量非常丰富，能分解脂肪，经常食用对减肥瘦身有很好的效果。富含水分和纤维素，热量少，不易使脂肪堆积于皮下。白萝卜：白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，能够很好的促进脂肪新陈代谢，避免堆积。大蒜：大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白胆固醇。韭菜:韭菜中不但含有钙，磷，铁，碳水化合物和蛋白质及维生素A,维生素C，而且还含有大量的胡萝卜素和纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，可排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。香菇：香菇中富含能提高热量的维生素B2,能明显降低血清胆固醇，甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平，有一定减肥效果；膳食纤维能增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，可消除脂肪。黄瓜：黄瓜含有丙醇二酸，可以有效的抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜：冬瓜所含热量最少，能去除身体多余的脂肪和水分，非常有利于减肥。胡萝卜：富含果胶酸钙和植物纤维，能促进胃肠蠕动，有助于消化，利于瘦身。