想减肥的有福了我自己都在跟练的健身博主

这周就是立春了，想必之后应该就要开始回温，一转眼又将到漏胳膊漏腿的季节了。而且继春节之后，应该有不少人都圆润了不少吧。不知道你们是什么情况，我已经开始偷偷内卷，晚上开始运动了！

健身道路道阻且长，只要跟对健身博主，不仅事半功倍，还能省下一大笔请私教的钱。我整理出这些值得跟练的健身博主，看看哪个适合你。

1、帕梅拉

想必大家都不陌生。全身减脂，燃脂暴汗，公认的减肥top。视频涵盖范围很广，拉伸、局部瘦腿、全身燃脂、马甲线等。

但是帕梅拉我个人觉得更适合有一定减肥健身基础的人去锻炼。像我刚开始时跟练《帕梅拉15min快乐舞蹈操》，感觉起来动作还是很简单的，但是练完整个人会很累，暴汗（后来我发现是K3）新手的话可以从K1开始。

整个过程还是很快乐的，节奏性很强，整个感觉就是痛并快乐着。

但是大部分训练内容对于肌肉力量和体力要求还是很高的，有些需要借助器材，在选择时还是要斟酌一下（我之前练过帕梅拉瘦腿的，坚持了四个动作之后果断放弃）

2、周六野

周六野的视频种类也比较多，针对全身训练的有氧运动，也有局部塑型的比如练腿、瘦胳膊等。而且很多动作即使在上班或者上课时都可以偷偷练得。

而且如果是新手的话，周六野的课很适合。对于一些动作的讲解比较细致，能够让你更好的找到发力点以及姿势调整，锻炼效果会更好一些。

3、韩小四AprilHan

想要瘦腿的姐妹，可以跟着韩小四练一练。韩小四的视频对于新手很友好，动作相对而言都比较简单，训练强度也不会很大。

视频中也会有讲解如何发力之类，但是比其他视频，会在视频中示范错误的动作，都会讲解的很清楚。考虑到大家的柔韧度等问题，对于可能做不到的动作会显示一个简易动作，这一点是很不错的。

如果是学生党的话，除了上述几个，可以直接搜索在宿舍就能练习的，一般只需要瑜伽垫即可。动作强度也不会很高。

但是在训练过程中，要做好拉伸工作，避免受伤。切记不要过分追求高运动量和时间过长，不仅会影响效果，而且可能身体也会受不了。

PS：如果想要更好的记录自己的变化，可以定期测量各围度，更加直观一点。