敏敏减肥记懒人的运动法则

今日体重57.3kg，昨天58.25kg瘦了0.95kg食谱早餐无糖牛奶银耳汤鸡蛋香蕉中午：煎鸡胸肉，鸡汤煮百叶金针菇晚餐：黄瓜，樱桃我是个懒人，或者说不运动者。每个人都知道运动可以减肥，但是并不是人人都可以做到每天运动每一个成功减肥的人生都有一颗强大的心，强大的自控力自问可以做的到么？并没有？我想减肥需要循序渐进，对于从来不运动的我一下子帕梅拉一小时，肯定受不了，第二天就不能坚持了我的做法是只要有热量消耗就可以动起来就行。比如说走路，走一小时可以消耗千卡。一小时太累就半小时，或者每天一万步。避免剧烈运动，不运动者突然剧烈运动身体也会受不了。我前期瘦了十二斤，采取的运动方式就是走路。也没有每天都走路，一周花了两到三天去走路，散步，再听听歌，大脑会觉得这样的减肥方式或者说生活方式真的太轻松了，就不会排斥。慢慢的我们的生活方式就随之改变了。昨天我运动了四十分钟，减肥期间第一次打羽毛球，我觉得每天跳操，帕梅拉这样运动太乏味了，找一些体育项目真的是很有趣味的事情，打羽毛球就是其中之一，越打越带劲。羽毛球真的是非常容易开展的项目。打篮球也是可以的，女孩子也可以，我打算下一次运动就带着篮球练习投篮。虽然我身高只有cm对于我来说，趣味性的运动项目就特别适合我。跑步，跳操对我来说太累了。强烈推荐郑多燕减肥操，不用跑不用跳，这是我唯一能坚持半小时的减肥操了，而且很有效果。今天继续坚持减肥，请大家给我个小心心噢