对于女生来讲，体重一直是其心中过不去的坎，在古代尤其是唐朝，以饱满为美，而现代则都崇尚以瘦为美，身材怎么纤细怎么来，也因此现在很多女生为了减肥，为了减重，几乎所有的方法都尝试了一遍，有的人没有成功，有的人成功了，体重减下来了，但随之而来身体也出现了问题。这肯定是你在减肥的时候误入了这些误区，导致身体平衡被打破，那么在减肥过程中有哪些误区是我们需要注意的呢？一、只吃饭不吃肉很多人为了减少脂肪的摄入，平时大都吃蔬菜水果和饭，而放弃肉类的摄入，这样做肯定是不对的。当你通过运动减肥时，这种吃法会导致体内的蛋白质含量严重不足，而蛋白质又是维持身体新陈代谢的基本物质。另外，脂肪摄入不足身体会很快产生饥饿感，反而会增加食欲。所以肉还是要吃的，田子在这里推荐几种脂肪含量低的肉，鱼肉，牛肉。鱼肉被称为“素肉”，很适合减肥的人吃，而牛肉里的蛋白质含量和吸收率是最高的。二、不吃主食也就是淀粉类食物，很多人为了减肥把这个也省了，前者不吃肉还勉强可以接受，毕竟蛋白质的来源有很多，但你不吃主食就是真正意义上的节食了。虽然他们会说：我都是用水果代替的，这样不仅也补充了糖分，还补充了维生素啊，一举两得。确实，这样做减肥前期减重很快。但后期特别容易反弹，并且，长期缺少主食的摄入很容易诱发低血糖的，到时候说不定会有“生命危险”。三、依赖减肥药那些市场上的“高科技减肥药”到底是怎么来的田子这里就不多讲了，在前两篇文章田子具体分析过。减肥药对人体的危害可以说是成倍的，全面的和无法挽回的，虽然效果明显，但都是以你的器官为代价的，网络上各种因为减肥药的器官衰竭的人屡屡皆是，所以这方面大家就不要轻易尝试了。四、减重太快有的人会问这也是误区？我恨不得一天减10斤呢！虽然是玩笑话，但是你有没有考虑过你一天减10斤你的身体会发生哪些变化？首先是皮肤的松弛，就像直接抽你10斤脂肪一样，皮肤根本来不及收紧。然后是各器官承受的压力，我们平时身体主要是糖原的代谢，而突然高密度的脂肪代谢器官肯定是承受不了的。营养学家认为，人体最合理的减肥速率是每周减肥1到两斤，也就是说你一个月差不多不超过10斤就可以了。五、成长期不适合减肥正在长身体的时候，身体需要的营养物质的总量是巨大的，类别是额外丰富的，你突然饮食的改变和减少，势必会造成营养不良，更多时候营养不良不是体现在瘦弱，而是身体出现的症状，比如关节疼，容易受伤，一般是缺钙或者维生素D。所以正常的发育期间一切照旧，等过了发育期再减肥也不迟。减肥的原理很简单，每天消耗的能量大于摄入的能量就行了，所以最关键的还是管住嘴，迈开腿，而这其中最重要的就是饮食了，要有规律，有计划才行。那运动就不重要了吗？不是的，运动每个人每天的最大运动量都是有限的，超过了身体会受不了，所以真正决定减肥效果的还是饮食啊。
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