知乎高赞减肥最好的方式是什么减掉脂肪,同

最近看到这么一个问题，很有意思，今天也跟大家分享一下。那就是有人提问，减肥最好的方式是什么？下面的回答五花八门，有的说减掉纯脂肪，或者高蛋白饮食，又或者地中海饮食。

当然他们说的都有道理，但我个人觉得不是很全面减肥，毫无疑问就是为了减掉脂肪，但是要说最好的方式，我个人认为是减掉脂肪的同时让身体越来越健康。当然健康这个问题比较抽象，我们就会把肝、胃、肠道这几个器官的健康。

1、减肥的同时，让肝脏更健康

最近有一个铁杆粉丝分享给我一个话题，我看了也很有感触。说的是一个女性为了减肥，长期坚持节食。

结果体重减没减下来，先不说自己却得了的重度脂肪肝。一般来说轻度和中度脂肪肝还是比较调理到了重度脂肪肝就已经很麻烦了，花费的代价很大了。

关键这个女孩子还比较年轻，年纪轻轻就得了重度脂肪肝，身体健康肯定大受影响。

看到这里有的朋友会问了，不是只有胖的人才有脂肪肝吗？为什么节食减肥的人或者说一些瘦的人，他也会有脂肪肝。

其实脂肪肝的形成，主要就是因为肝脏对脂肪代谢能力下降所造成的。我们暴饮暴食就会在身体里面合成大量脂肪，慢慢的就会形成脂肪肝。

节食减肥或者过度酗酒，也会伤害肝脏细胞，造成肝脏代谢脂肪能力的下降。也会形成脂肪肝。

所以一些瘦的人也会有脂肪肝，我们减肥一定是为了让身体越来越健康，底线也是健康。没有健康，其实减肥就毫无意义。

2、减肥的同时让胃变健康

其实节食减肥的伤害不仅仅是对肝脏，对胃也是有伤害的。大家仔细想一想，一些慢性胃病是怎么形成的？

就是饮食不规律，该吃的时候不吃，不该吃的时候就狂吃。慢慢胃就会受不了，出现各种各样的毛病。

打个很简单的比喻，胃消化食物需要胃酸的帮忙。胃酸一般定时就会分泌，帮助胃消化食物。

如果在胃酸分泌的时候，胃黏膜上面没有食物，就会腐蚀胃黏膜。由于胃酸是强腐蚀性的液体。长期腐蚀胃黏膜，就容易出现胃痛胃胀等情况。

我记得以前家里会买一些猪内脏来吃，猪胃的话它上面有一层膜，一般都需要用酒精去泡去洗，才能把它洗干净。所以喝酒其实对胃黏膜的伤害也是非常大的。

这也是为什么减肥的时候不要节食减肥，不要过度酗酒的一个重要原因。

、减肥的同时，让肠道变健康

其实肠道好不好，我们完全可以通过他的免疫力抵抗力，他的肤色，气色，有没有长痘，有没有口气等方面判断出来。

因为体内的大部分毒素都是通过肠道排出来，如果肠道功能紊乱，毒素排不出来，在脸上就会有体现，比如说长痘长痤疮，口气等等。

而且减肥的时候大家一定记住了，晚上可以稍微吃一点点肉，但不要吃太多，因为晚上吃太多肉，人体是很难消化的。本身肉就是最难消化的食物。

肠道的温度大概是7度左右，大家想一下一块肉在0多度的温度下，让它暴晒几个小时，它会不会发臭？

这种情况在我们体内也会发生，叫做蛋白质腐败，或者叫作肠道异常发酵。这些腐败肉类就会吸引大量的有害菌，在肠道里面繁殖。带来的后果就是抵抗力，免疫力降低，有口气，肠道菌群不平衡。

对于我们减肥来说，肠道菌群不平衡，也就代表着人体没有办法分泌瘦素提高饱腹感，抑制食欲也没有办法更好地把脂肪或者脂肪的燃烧产物，排出体外。

而且肠道异常发酵会产生大量的自由基，这些自由基会攻击人体细胞对人体健康造成伤害。

总结一下：减肥时候一定保证身体的健康，不要节食，不要酗酒，也不要晚上大鱼大肉的吃很多。饮食要规律，这样才能让我们体重减下去的同时，身体越来越好，越来越健康。