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01自律不是目标，是过程
小李是我们眼中的计划狂魔。早上打卡跑步五千米，中午做听力，晚上听网课，吃饭或如厕的间隙都捧着手机在背单词。朋友邀他吃饭，他都婉言拒绝，耽误了刷题的时间。“我的计划还没有完成。”“我太蠢了，本来列好的时间又超时了。”几乎成了他的口头禅。他把生活过成了一张excle表格，像极了电影《小王子》里那个拿着教棍不停喊“完成”“完成”的妈妈。数不清的待完项目，密密麻麻的最后期限，挨个完成，逐个打钩，心里才舒坦。如果有计划搁浅，行程有变，负罪感会瞬间满格。昨日见他，问及计划，他苦笑一声，坚持了一个月就放弃了。每天高强度地运行，时刻活在“分秒必争”的压力下，成就感未见增长，焦虑倒是贴身陪伴；工作能力未见提升，抑郁倒是初见势头。他抱头哀叹：“自律怎么这么难啊！”这样的情况，在我们身边并不少见。朋友圈多得是喊口号要自律的朋友，晒出的计划表把时间安排得满满当当，却在一段时间后又不见踪影。自律这种事，也有真伪之分。有些人为了自律而自律，高强度，高压力——违反自己的生活规律，不顾自己身体警钟，近乎残酷的完美主义……这不是自律，是自虐。02照猫画虎的自律，就是个伪命题
无论是朋友圈里的微课推荐，还是抖音小红书上的减肥视频，都热衷于打“一个月取得大成效”的广告语。很多人也陷入了“短期效、大收成”的怪圈。看见别人瘦胳膊瘦腿，那我这一个月不吃狂运动也能变成这样吧。看见别人各种办公软件得心应手，那我这段时间报班突击速成也能做到吧。……从未在意做这样的事给自己带来的内心变化，只是单纯压抑自己的欲望，忍受食欲被剥夺的痛苦，强迫自己速成新技能，透支本就不多的意志力。一段时间过后，就轻易泄气。好不容易瘦下来的体重迅速反弹，一段时间没用过的软件宛如没学。没有一种自律，是需要我们以紧绷神经，损害身体为代价，获取一时一刻的成效。刘亦菲坚持5年不吃主食，是她工作性质使然，更是她长此以往的习惯。杨丽萍坚持十几年素食水果，是因为她热爱跳舞，为了舞蹈可以踏过一切阻扰。而我们呢，没有明确的目标，没有足以支撑的热爱，没有外界天然的监督，没有给自己以力量的成就感。单凭一时的意志力硬撑，只会让自己痛不欲生。《精力管理》一书中说：“心理学研究表明，每个人的自律都是有限的，你不会用有更多的自律，你现在拥有的就是全部。”拿有限的自律去照猫画虎过别人的生活，复制别人的节奏，却粘贴不出个真实的自己。03热爱，是自律最好的监督员
周国平曾说过：“一个人活在世上，必须有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。这爱好完全是出于他的真性情的，而不是为了某种外在的利益。例如为了金钱、名声之类的。她喜欢做这件事情，只是因为他觉得事情本身非常美好。他被美好的事物所吸引。”坚持早起者不是为了打卡，而是为了利用早上的时间做更多有意义的事情。坚持锻炼的人也不是为了体重，而是他们享受奔跑、跳跃的过程。说白了，自律就是一场自我和外我的角逐，不是“x时x分我要完成什么事情”，而是“我现在就去做，享受当下，充实自我”。阿米尔·汗拍《摔跤吧，爸爸》时，先是拍完了19岁的戏，接着在两个月内疯狂增肥55斤去拍又老又胖的老年父亲的戏，拍完后他又疯狂减肥，在三个月内减了50斤，回去拍29岁的戏。很多人问他，你是怎么做到的？阿米尔·汗说：“我只是热爱电影而已。”宫崎骏的好友铃木敏夫曾经提到过：“知道宫崎骏每天吃什么吗？当大家讨论美食时，他可是一次都没有尝试过。他每天吃的，从我认识他到现在25年多，每天都是一个塞得满满的铝饭盒。为什么会塞得满满的？因为那是他的两餐饭：用筷子一分为二，中午吃一半，晚上吃一半。5分钟吃完，午休后休息15分钟，然后从上午9点一直工作到凌晨2点，年年如此，日日如此。”宫崎骏今年78岁，依然保持着一周篇画稿的工作量，只因“这么有趣的事情，只要我活着，就要一直干下去。”很多人之所以能自律，不是他特别能吃苦耐劳，他只是找到了自己喜欢的事情而已。这件事我真的喜欢吗？这件事我必须做吗？我能够为这件事负责吗？他们不会为了“做”而去“做”，不会把把自己的“内驱力”浪费在欲望转变上。足够热爱，足够专一，足够单纯，就足够自律。04时间管理，是自律的良药
还有一些人的自律，是“自嗨式”的自律。办了一年的健身房卡，去了一次就丢在一边积灰；买了一堆网课，卡在第一节课就再没学下去；朋友圈里树立了一堆打卡目标，几天后就不见了踪影；……每天看似都很忙，忙着找新课，忙着读鸡汤，忙着喊口号，但问真正做了什么，却一句都答不上来。这种伪自律，有欲望，有想法，但就是缺乏时间管理。心理学家李子勋说：“当代中国人的一大硬伤，就是对有效时间的低能管理。”要学会现在就做，不能拖。为什么我们总是一事无成？就在于我们总是喜欢等“明天”。我们下过很多很多计划和决心，每当开始执行这个计划时，就总是习惯性的推迟和拖延：“这把游戏打完再做”、“这集电视剧看完再做”、“先吃饭再做”……种一棵树最好的时间是十年前，第二好的时间是现在。许多人习惯于“等候”，殊不知拖延或推迟，是时间被浪费的主要原因。也有很多人在意“三分钟热度”：我想干，我已经干了，但我坚持不下来。心理学上，促使一个人主动完成某件事需要两种力量，一是内驱力，二是习惯。内驱力支撑一个人度过“把一件不顺手的事情变成习惯”的枯燥而又艰难的过程，只要度过这个阶段，依靠习惯的力量做事情就不再消耗内驱力。你养成的习惯越多，你的生活也就越轻松。别人眼里的你繁忙又充实，可你并不会感到焦虑和疲惫。但内驱力也是有限的。快节奏的生活让很多人总是突发奇想，想要一次性做好很多事。健身、学习、节食、工作……一次性选择太多，只会让我们的内驱力很快就被消耗殆尽，处在行动力低下的状态，更无法养成习惯。同时，过多的选择更会让人处于“不满足”的状态，很快放弃旧的爱好接触新的领域，丢下一个捡起一个，捡起一个又丢下一个。最后只会永远在寻找和试错的过程中徘徊，没有脚踏实地地做好一件事。所以，从你最想要做的事情开始，慢慢来，才会快。李笑来曾说，七年就是一辈子。如果我们以七年为一个时间段去计算我们的人生，那我们每个“下辈子”都是对“上辈子”的检验。如果你选择在“上辈子”死磕、努力、自律，那你的“下辈子”的起点就会比别人高出许多；如果你选择在“上辈子”晃荡度日，得过且过，那你“下辈子”的起点会与“上辈子”没有太大差异。每一个未来都是对过去生活的检验，每一个现在都将成为不可逆转的过去。绳锯木断，水滴石穿。日复一日地把那些会让你更美好的小习惯执行下去，时间一定会馈赠独属于你的美好。-End.
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