24岁女子跳3天刘畊宏毽子操引发卵巢黄体

最近，刘畊宏的“毽子操”在网上迅速走红，不少网友跟着跳。然而，跳操也要量力而行。24岁女子小芊（化名）看同事们都在跳，自己也每天跟风跳，每次跳完都全身疼，累得气喘吁吁。但不幸的是连续跳3天的她，突然出现肚子疼的情况。她当时，本以为是肠胃炎犯了，并没有重视。谁知接下来，腹痛的情况越来越严重。就医后检查发现，原来她因为跳操引发卵巢黄体破裂，导致腹腔出血，失血量将近达到全身血量的40%，幸亏及时抢救才转危为安。

曾任国青男篮首席队医的医生许德龙表示，刘畊宏的毽子操，锻炼的几个肌群是普通人平时较少运动的，“感觉都像腿的运动，实际上是从腰上发的力，所以对腰部以及髋关节有一些挤压”。在运动前应该要对自己的身体做一个基础评估，这个动作看起来很简单，像踢毽子的动作，其实是很难的。”普通人不应高估自己的身体素质，而低估了动作的难度，需要注意防止意外受伤。对于已经发现肩、腰、髋、膝或踝关节问题的人来说，先咨询医生，再根据自身情况考虑练习与否。运动后，万一出现身体不适，应尽早就医。

我认为减肥没有捷径，只有管住嘴迈开腿，少吃多运动。什么都可以吃，但都要适量，一定要慢运动，剧烈运动会引发高血压，血管破裂，严重的会引发心肌梗塞，容易使人猝死。其实人的身体机能真的和机器是一样的，大量的剧烈运动只会造成更严重的磨损，对健康是无益的！最主要的是平时不锻炼，跟风锻炼，强度等级高，身体吃不消得，轻者肌肉拉伤，韧带损伤，重者一命呜呼了，其实锻炼和减肥都要循序渐进，贵在坚持！

就连刘畊宏也一直在说要量力而行，运动要舒适为主，如果练完不舒服就要休息，他都健身30年了，普通人肯定跟不上他的节奏啊！如果你喜欢跟他跳，你完全可以跟着他做一半就歇歇，他踢四个你跟两个，如果这点自控力都做不到你还谈什么控制力啊！所以建议不要跟着练，那样很容易受伤的，健身操运动量其实很大的，很多人连热身都没做就练，过于盲目啦！不然私教收你那么贵干嘛？！

其实最主要的是现在的人缺乏锻炼，像我们小时候天天放牛、放羊跟牛、羊在山上跑。上体育课跟玩似的，因为每天都在锻炼，所以感觉非常轻松，但是现在的小孩普遍缺乏运动，一跑步心肺受不了，严重有休克的。哎！这就是温室里的花朵，一晒太阳就歇菜了！这能怪谁，怪太阳咯？所以现在的人普遍体质都弱，不适合自己千万不要硬跟风。很多人跟着跑步，但是有些人就会把膝盖跑伤了，还有做深蹲，看着都很普通。

运动这个东西，真的是要量力而行，不要为了折腾而折腾，稍微有一点吃力但是感觉还舒服的状态就最好了。所谓适度，把握这个度的理论能力也是需要学习的。健身教练的普通运动，对于很多人来说都是剧烈的运动。无论多风靡，它肯定不如全国广播体操安全、适度。

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