最近很多人问小编，要瘦身食谱，许是夏天到了，露肉的季节又到了，都想着减肉肉了。
（准备工作：电子称，酵素杯，1盒水果酵素?1盒代餐饼干??或者1盒代餐粉），水果酵素建议在代餐??饼干和代餐粉之前喝，另外减肥排毒期间需大量喝水！
??第一天：
早餐：B水果酵素（两包）、B减肥饼干1包??或者B代餐粉（一包）、苹果1个、脱脂牛奶一杯（ML）
午餐：B水果酵素1包，B代餐减肥饼干??2包或者B餐粉（一包）、粗粮米饭(一小碗)、一根生黄瓜、紫菜汤
晚餐：B水果酵素（两包）、B果蔬代餐粉（一包）或者B减肥代餐饼干??2包、水煮虾(数只)、芹菜
健康提示：苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。
??第二天：
早餐：B水果酵素（两包）、B代餐粉（一包）或者2包减肥代餐饼干??、麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄（若干）
午餐：B水果酵素1包酵素，B代餐粉（一包）或者1包减肥代餐饼干??、鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋一个只吃蛋白)、蔬菜沙拉
晚餐：B水果酵素（1包）、B代餐粉（一包）或者代餐??1包、绿豆粥(一小碗)、生黄瓜(一根)
健康提示：黄瓜和鸡蛋可以很好饱腹代谢油脂。
??第三天：
早餐：B水果酵素（两包）、B代餐粉（一包）或者代餐饼干??2包、猕猴桃（一个）、煮鸡蛋一个（只吃蛋白)
午餐：B水果酵素1包，B代餐粉（一包）或者代餐??饼干1包、凉拌西兰花、煮玉米（—个）
晚餐：B水果酵素（1包）、B代餐粉（一包）或者1包代餐减肥饼干??、绿豆粥(一小碗)、生黄瓜
健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
??第四天：
早餐：B水果酵素（两包）、B代餐粉（一包）或者减肥代餐饼干2包、大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子
午餐：B水果酵素粉1包，B代餐粉（一包）或者代餐饼干1包??、烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿
晚餐：B水果酵素（1包）、B代餐粉（一包）或者1包代餐??饼干、一小碗玉米粥、一根生黄瓜
健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4-10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥。
??第五天：
早餐：B水果酵素（两包）、B代餐粉（一包）B代餐饼干??2包咖啡或者、苹果、面包(一片)
午餐：B水果酵素1包B代餐粉（一包）或者饼干1包、米饭(一小碗)、素焖扁豆或者炒青菜或者、冬瓜汤（少油）
晚餐：B水果酵素（1包）、B代餐粉（一包）或者1包代餐??饼干、鸡肉、或者烧胡萝卜、凉拌芹菜
健康提示：咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，不要加糖。
??第六天：
早餐：B水果酵素（1包）、B代餐粉（一包）或者1包代餐饼干??、麦片粥(一小碗)、橙子（一个）
午餐：B水果酵素粉1包，B代餐粉（一包）或者饼干1、煮鸡蛋一个(只吃蛋白)、烧海鱼或者蘑菇炒青菜
晚餐：B水果酵素（两包）、B代餐粉（一包）或者2包代餐饼干??、白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜
健康提示：蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。
??第七天：
早餐：B水果酵素（两包）、B代餐粉（一包）代餐饼干??2包、绿茶（一杯）、苹果
午餐：B水果酵素1包，B代餐粉（一包）或者1包代餐饼干??、胡萝卜、或者芹菜炒猪肝、西红柿汤或者、粗粮米饭（一小碗）
晚餐：B水果酵素（1包）、B代餐粉（一包）或者代餐饼干??1包、绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜(一根)
健康提示：经期女性不能喝绿茶，经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素——铁，也会随着血液一起流失掉！
"酵"醒美丽，素战素决！
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