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坚持跑步减肥瘦身的人，三十天之后再看，你会发现出现几种好变化

现代人的生活条件上去了，身体素质可能却下来了，因为平时大鱼大肉吃的太多了，再加上外卖等越来越便利，摄入的热量严重超过了消耗的热量，身体自然越来越重，慢慢就变成了肥胖。因此一些人决定去减肥瘦身。

谈到减肥，只有消耗的热量超过摄入的热量，这样才有可能成功，这时候除了需要在食物上面注意一下不要吃太多的高热量东西之外，就需要选择一个简单合适的运动方式来减肥，因为现代人的工作压力都比较大，生活节奏这么快，很难专门抽出时间去健身房大汗淋漓的减肥，因此可以选择跑步减肥，跑步是一种非常好的减肥方式，只需坚持一个月就可以见到成效。坚持跑步三十天，你可以看到这些变化变化一：燃烧脂肪，重塑体型对于肥胖人群来说，跑步是一种非常合适的减肥方式，微胖的人可以稍微跑得快一点，而偏重的人则可以选择慢跑，根据自己的身体状况选择最合适的节奏。跑步作为一种相当可靠的有氧运动，全身上下都可以运动到，不管是胳膊还是大腿，跑步一段时间之后，脂肪就会开始燃烧，一般来说这时候会出汗，慢慢的坚持，体重会越来越轻，皮下脂肪和内脏部位的脂肪则会越来越少，体型自然越来越好看。变化二：增强免疫力，促进新陈代谢跑步可以运动到全身，慢慢坚持下去，可以增强人的肺活量，提高心脏的抗压能力，使得血液循环的能力加强，使得血管得到强化，增强血液运输氧气的能力，使得新陈代谢也得到改善。特别是一些本来肥胖或者身体素质比较差的人群，坚持跑步可以增强人体免疫力和抵抗病菌的能力，这也就是经常跑步健身的人为什么很少感冒发烧的原因。变化三：平缓情绪，改善心情跑步也可以说一种相当合适的发泄方式，对于一些心中有压力也不愿倾诉的人来说，跑步可以帮助释放心中的压力，当身体运动起来的时候，脑袋中可能更多的空白，因为没有时间去考虑烦心事，而且郁闷或者压力会产生毒素，对身体造成伤害，跑步出汗既可以发泄情绪，也可以帮助排出这些毒素，起到维护身体健康的作用，如果哪天感到烦闷了，就去跑步吧，跑完心情就平缓了。跑步减肥可以说是非常健康的减肥方式，对身体有很多的好处，瘦身的同时也可以塑造好看的体型，但是也要有注意的地方。常识君提醒，跑步之前一定要热身，跑步之后一定要拉伸，防止拉伤和形成死肌肉，变成大粗腿。此外跑步之后要缓慢补充水分，不要长时间使身体处于脱水状态，否则很容易造成伤害。

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