养生常识每天跑步和不跑步的人,十年过去了

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不管你是多大的年龄，身体有没有疾病，运动对于人们来说，都是非常健康的一种生活方式。有的人说“我每天也运动了，天天都走路，走路不是世界上最好的运动吗”。

走路在各项运动中，确实是一种很好的运动方式。但对于大多数人来说，走路都不算是健康的标准。在生活中，你会发现人们之间都是怎么走路的，有的人会边看走路边走路，还有的人会慢悠悠、与世无争的走路。

这样的做法，都不算是有效的运动，真正的有效运动则是以中等强度为标准。如果你走路的时候非得要做点什么的话，就不如改成跑步的运动方式。

每天都跑步的人，跟不跑步的人相比，十年过去了，他们之间的差别也是非常大的。

差别1：心肺功能好

跑步的速度往往要比走路快，这种方式也无法让我们在再去看手机了，有强度的训练，可以让我们锻炼到一个人的心肺功能，有利于提高人的呼吸系统，增强机体免疫力，降低各种疾病的发生概率。

差别2：降低体重

日常生活中，有很多想要减肥的人群，都会用不吃饭的做法减肥，其实这是方式是不对的。不吃饭虽然减少了热量的摄入，跟吃饭的人相比，可以短期内起到减肥的效果。

但大家看到的都是表面现象，还没有真正的减掉机体内的脂肪。而运动是最有效果的方式之一，尤其是跑步。跑步对于体重正常的人群，可以维持标准的体重。

对于身材肥胖的人群，可以降低体重，让身上的脂肪减下去。如果你每天都有跑步的习惯，坚持了很多年，还可以试试变速的跑步方式，能够帮助你更好的达到效果。

差别3：改善疲劳

有的人上了一天班，感觉非常累了。就想在沙发、床上休息休息，一点都不想动。如果你有这种情况，相比于休息，适量的运动更可以帮助你改善疲劳。

对于颈椎不舒服的人群，缓解颈椎压力最大的方式不是躺在床上，而是去外面跑跑步，或者是做其他的运动，如力量训练，也都是帮助你缓解颈椎压力的好办法。

有这种情况的人，就别再什么都不做了。每天去外面跑跑步，不需要太长时间，每天拿出来半个小时左右的时间就是可以的了。