年前女人们的减肥方法,可比节食优秀

从古至今，肥肉一直是女人的天敌。为了减肥，女人们简直用尽了办法。节食和吃药已经是很一般的办法了，吃蛔虫什么的听上去就毛骨悚然。其实减肥真的没那么难，控制好饮食再配合运动，瘦下来很简单的。不信你们看年前的人是怎么减肥的~s伸展运动当时女性主要的运动形式，是一些非常小幅度的伸展运动，会借助类似于保龄球与哑铃的器械，据说是为了改善臀部以及解决便秘。

emm…

我只能说，运动可以改善便秘的，真的。s摇摆舞式伸展那个年代风行摇摆舞，女性健身也有所参考，女性用手触及脚趾同时扭转，被作为在家健身的好方法。旋转　跳跃　我闭着眼~~咦，我怎么突然唱起来惹…s健身操30年代，MaryBagotStack创立了女性健康美丽联盟。她设计了一套活动全身各个部位的健身操，抬手、跳跃、手指触即脚趾或地板等。白雪，黑夜，我不停歇~~Boss，你听我解释！我不是故意在上班时间蹦迪的，是我的脚先动的手！s无汗居家运动这个时期因为战争，很多人转向居家运动，动作很多是从臀部旋转自己身体的上半部分。其他运动涉及仰卧起坐的早期形式，从坐姿和触摸脚趾。40年代的21天？但这个强度用来减肥，我觉得不行。s呼啦圈运动呼啦圈开始全民流行，能够同时活动腰部、手臂、腿和脖子。它充满趣味的同时还能燃烧卡路里，令人爱不释手！据说当时在两年内卖出了超过一亿个！超过一亿个？加起来能绕地球？？？圈？s扭扭板瘦身据说只需要女性站在上面来回扭动，就可以消除脂肪。可以随时随地的健身，并且不需要换健身服！体积小小的不占地方，随时随地扭一扭30天见效！emm…好歹属于主动运动，能消耗到脂肪。就是要小心下腰间盘突出。s爵士风健美操爵士健美操由JudiSheppardMissett设计，将爵士舞与有氧运动结合在一起，从有趣活泼的热身动作开始，随后进行有氧和肌肉的训练，在身体保持燃点的时间内以灵活性训练增加身体的柔软度。想起了蹦迪…不过对四肢不协调星人有点不友好，这类童鞋请自觉将倍速调整为2倍。s有氧健身操高密度的动作节奏＋高抬腿等动作设计有效燃烧卡路里。简·方达拍摄了明星健身视频引起了极大轰动，很多人直接去购买视频播放器，只为在家里跟着明星一起做运动。还记得你跳的第一支减肥操吗？九当年跳的是郑多燕，现在觉得强度太低了。减肥别忘了不断给身体刺激。sTaeBo集跆拳道、拳击、自由搏击、舞蹈等为一体，Tae-Bo是一种新型的有氧操。随后BillBlanks拍摄了大量的健身教学视频，把这项运动全民普及化。健身房也开始设置类似课程，取名为kickboxing，结合有氧运动。提醒大家做好热身和拉伸，注意强度，不然第二天，你真的会因为身体过于酸痛，而上班迟到。s街舞以街舞的基本动作为基础，比如：Locking、Popping、Weaving等。在常规健身训练中，不断学会控制身体的发力以及活动不同部位的掌握度。除了街舞以外，瑜珈、跑步、快走等开始进入大众视野。那啥，游泳健身了解一下？sZumba小S最爱同款。它是由舞蹈演变而来的一种健身方式，融合了桑巴、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式，非常简单有趣，就算零基础也能找到适合的节奏。以上就是近百年的女生运动减肥史啦~虽然每个年代的流行运动都不一样，但本质上都是一样的：要减肥，就得动起来。所以来试试这组小运动吧~每个动作每边1分钟，坚持3组~

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03

04腰部一定要紧贴地面05臀部夹紧

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