女人减肥时,坚持ldquo早起2事,

生活中我们看到不少的肥胖人士，肥胖影响外观的同时对身体的健康也容易造成影响。有的人希望自己瘦下来，于是通过每餐吃少一点放松坚持一段时间，发现似乎效果不佳。这可能是身体的代谢能力下降的原因。人随着年龄的增长，我们的身体机能下滑，新陈代谢缓慢，容易使身体内的经络不畅，血气不通。身体内的垃圾和毒素不能及时的排出体外，在体内造成堆积，于是慢慢的体重增加。

减肥有助于增加个体的外在美，同时减轻身体内各个器官的压力。促进身体内的血液循环，人体的温度上升，体重悄悄降。减肥有助于防止皮肤松散、二次长肉，同时促进身体排出毒素和垃圾，身体向着健康的发展。

1.早起空腹时喝一杯温开水

早起空腹喝一杯温开水，有利于稀释血液的粘稠，降低身体患血栓的风险。增加血液循环的速度，一定程度上抑制早起时血压的不稳定，补充身体流失的水分。由于身体经过一晚上的休整，人体已经有一段时间没有进食和喝水，但是睡觉过程中仍在不断的代谢。因此早起后往往身体处于一个缺水的状态。

2.早餐要吃的合理

喝水只能补充水分，若是要补充一晚上代谢所消耗的能量，光是补水是不足够的。我们还要吃早餐，早餐是一天内的第一次进食。要吃的合理，多选择一些高蛋白、高营养的食物。这样的食物在进入身体后能更好的维持身体所需的能量。相比要与油炸、热量高的食物就不太事宜在早餐中进食。

1.饭前要喝一杯白开水

饭前喝一杯白开水，有助于增加我们的饱腹感，避免我们由于进食过多造成身体肥胖。

2.吃饭时要细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽，给我们的胃肠道足够的消化时间，避免身体由于吃饭速度太快。短时间内身体大量进食，造成胃肠道消化不良，甚至诱发各种胃肠道疾病的发生。

3.饭后要站一会

吃完饭后有的人会选择坐着，有的人会选择躺在。事实上，吃晚饭后能站在就不坐着，能坐着就不躺着。这么做是为了让身体内的血液循环更加流畅，防止食物在身体内堆积，造成身体肥胖。

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