放假啦旅途路上养生小常识早知道

白癜风可不可以根治 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150423/4613578.html

春暖花开之际，恰逢“清明节”小长假来临，全国春季旅行热潮全面爆发，欠了一年的旅行该补上啦~

根据携程发布年清明节预测报告，清明节出游人次有望恢复至年同期水平，预计清明节出游人数将达到1亿人次，全国热门铁路线路开售即光，上海、北京、成都、三亚、杭州、南京、苏州、厦门、广州、武汉等一线及新一线城市更受青睐，so……想要出京玩耍的你，抢到票了吗？

旅途中，不仅大家要做好旅游攻略，安排好出行计划，也不要忘记吃的好，喝的好！春夏因多风、多湿的气候特点，便随着皮肤过敏、情绪燥热、消化不是很顺畅等问题来袭，呐~这些养生小常识，要记得哦~

每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

早上梳头，晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

“躲避”紫外线，注意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，因此防晒很重要。

抵御春困有妙招

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

过敏者最好远离花粉

春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。

虽然在旅途

也可踏青养生两不误

除去以上养生小常识

大家也要戴好口罩哦~

要注意手部清洁卫生哦~

那么春游踏青必备礼包，你必须拥有~

小宝贝手帕纸

小宝贝手帕纸，进口优质原生木浆，以竹代木更环保，食品级检测，本色0添加，加厚3层柔韧不易破，不掉屑，出门必备。

心心相印10片卫生湿巾（独立装）

99.9%杀菌率，不含酒精，温和净肤，独立包装，干净卫生，采用纯水，洁净安心，保湿锁水。

美加净防护型护手霜

采用天然核桃油、小麦蛋白、维他命E，补水更锁水，帮助肌肤解决干燥、脱皮、倒刺等问题，用后双手散发淡淡花香。

波力海苔

精选天然紫菜鲜脆清香，独立小包装，一次一袋，健康达人、仙女必备。

鑫泰保鲜膜

鑫泰保鲜膜，材质为PE，环保，防止破漏，更耐用，密封性更好，更保鲜，防异味，防潮。可用记号笔标明保鲜时间，外出可以用来保鲜水果等。