生活小贴士初春健康小常识,送给假期结

马上又到了夏天，

然而过年回家又被妈妈养胖了一圈。

一想到“三月不减肥，六月徒伤悲”，

看着日渐圆润的自己，

是不是立马有了减肥的想法。

生活小贴士提醒，

大家在减肥的同时也要注意身体健康。

在这里分享几个春季健康养生的小常识，

希望对各位有帮助哦~

Part1

每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够加快身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处：如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

Part2

不要急于减穿衣物

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，尤其是中老年人更不应急于减穿衣服。

大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗对身体就不好了。

Part3

晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。晚点睡不是越晚越好，最好在晚上11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

Part4

抵御春困有妙招

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。同时生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵，睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

Part5

保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

今天的生活小贴士就到这里啦，祝大家都能有健康的身体，享受美丽的春天~

图文来源：生活权益部

责编：王宁宁

审核：张玉孙灿高岳

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