1
瘦的人比较健康，胖的则比较不健康
从外表来断定一个人健不健康是完全不准确的，并不是瘦的人就一定每天在运动，也并不是胖的人就一定是久坐不动，或者不健康的。
2
你一天应该要喝8杯水
人每天确实需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高热量的饮料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一个人的身体所需要的水分不一定都相同，8杯水这个数量其实也只是个概念罢了，不一定绝对要喝到某个量才算健康，其实只要注意尿液的颜色，淡黄色为正常，若颜色太深则表示你喝太少水了。
3
天然物一定健康，化学物一定对身体有害
氰化物一样能够在大自然中找到，所以别太执着于这两个字的差别了。若想吃健康的食物，则应该多吃些蔬果类，最好是用有机栽培不含农药的，而吃那些没有经过加工过的食物也肯定是比加工过的食品更健康，因为你能从中获取更多天然的养分。
4
早餐是一天中最重要的一顿
其实这并没有绝对，根据研究指出，其实吃不吃早饭只取决于你当天早上饿不饿，饿的话就吃，不饿的话也无需太勉强自己把食物塞进你的胃里面。当然，我们还是建议多多少少吃一点，但不用太丰盛。若选择吃的话最好能考虑到营养的均衡摄取（蛋白质、纤维素、健康的脂肪和碳水化合物等）。
5
做特定动作就可以消除特定部位的肥肉
做局部的训练动作可以让那部位的肌肉变得强壮，但并不意味着就可以消除那块部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐，并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。
6
维他命和其他营养补剂品会让你更健康
有越来越多的证据显示，其实你不需要吃维他命和其他营养补剂品，只要饮食均衡，你就能从食物中获得所需的营养。
7
长时间的有氧(跑步)，是最有效的减肥运动
跑步虽然是最好的有氧减肥运动之一，但是通过数小时来进行，就没那么必要了。跑得太多，反而会容易引起伤病。再者说，有氧+无氧才是消脂减肥最有效的途径。
8
女人做力量训练会变得很健壮
每一个人的体质都不一样，有的人很容易就能增重或让肌肉增长明显，而有的则需要花上很多时间甚至都难以练出相同的效果，其中女性就是这样一个群体，所以别再担心会练出难看并恐怖的肌肉体，也别再以此作为借口不去运动了！
9
排毒燃脂汤可以清除你体内的毒素
不，这些是你的肝脏和肾脏的工作，喝些这些东西绝对是健康的，因为它们多来自于健康的蔬果，但只会让你因为摄取这些蔬果变得比较健康，而不会帮助你排掉体内不好的东西。
10
低脂产品比全脂更健康
大多数的低脂产品为了保持美味，会加入更多的糖分或碳水化合物，于是不一定就比较健康，而适量的脂肪其实对身体还是有益处的，还是应该要有摄取。
11
只要运动就能减肥
并不会！
一项研究显示，只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了运动以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，正所谓“三分练，七分吃”，吃也是非常重要的一个环节！
关于启霖
启霖世纪体能中心成立于年7月，是国内青少年体能训练机构的领跑者，中心定位为集训练、教育、科研于一体，由启霖世纪（北京）教育科技有限公司独资设立并负责全权运营。目前公司以体能训练业务为核心，同时开展学校企事业的团队拓展、周末户外亲子活动以及冬、夏令营业务。
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