你知道吗韩国专家告诉你,那些我们信以

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错误常识1

锻炼哪个部位，哪个部位就会瘦？

集中锻炼某个特定的身体部位，那个部位的脂肪就会消耗很多？答案是“No”。

在仰卧起坐中主要利用的腹部的脂肪没有比其他身体部位的脂肪消耗更多。做腹部运动并不会只消耗腹部脂肪，做手臂运动也不会只消耗手臂脂肪。但是，运动部位的肌肉会变得更紧致，所以看上去此部位在逐渐变瘦。

腹部震动带可能会有腹部按摩的效果，但绝对不会有消除腹部赘肉的功能。

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错误常识2

做有氧运动是减肥的最好方法？

效果显著的减肥运动是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。如果长期做这些运动，脂肪就会逐渐消耗。

有氧运动和全身耐力运动共同进行，才是最有效的减肥运动方法。

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错误常识3

运动会增加食欲？

运动会增加食欲的观点是错误的。运动后食欲增加的原因，与其说是运动引发的生理需求，不如说是“因为运动消耗了很多能量，多吃点也无妨”的补偿心理。

运动强度在中下，或者每天一小时以内的情况下，食物摄取量反而会减少

做高强度运动后，食物摄取量才会增加。所以，进行中等强度的锻炼会让食欲下降，从而帮助达到减肥的目的。

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错误常识4

多流汗才会瘦？

足球运动员结束一场比赛之后，体重一般会下降2—3kg。穿着不透气的衣服进行比赛的话，体重会下降得更多。但是，这种体重下降不是脂肪的减少，而是暂时性的脱水现象。适当饮水后，体重会再次恢复到原来的水平。

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错误常识5

女生做耐力运动的话，胳膊会变粗？

越是想练就苗条且有弹性的身材的女性，越应该进行耐力运动。代表性的耐力训练运动就是哑铃或杠铃，此外还有利用卧推床等健身房健身器材进行德抵抗运动。俯卧撑也是很方便进行的耐力运动。

耐力运动并不会因为强化肌肉的力量而导致肌肉肥大。因为，要想肌肉变得肥大必须有使细胞变大的男性荷尔蒙，而女性体内没有男性荷尔蒙，所以不用担心肌肉增大的问题。

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错误常识6

晚上做运动更利于减肥？

从热量消耗的角度来看，早上运动和晚上运动没有什么差别。只是晚上做完运动不再吃东西就上床睡觉了，脂肪不囤积的可能性更高。但这主要取决于是否吃东西，和运动的时间没有关系。不论是早上还是晚上，在自己方便的时候做运动，并一直坚持下来才是最重要的。

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错误常识7

饭前做运动更好？

空腹状态下进行运动后，很可能有暴饮暴食的危险。特别是糖尿病患者，吃饭前运动的话，很可能导致低血糖。

适合运动的时间一般是饭后2小时左右。特别是糖尿病患者，在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的。与其纠结是饭后还是饭前进行运动，找个方便的时间，有规律地、坚持不懈地运动才是更重要的。