多睡觉能减肥冬天瘦身效果比夏天好做好这些

时间:2021/3/21 20:19:51 来源:减肥_专业的减肥常识网站作者:佚名

冬天到了，当我们心安理得吃肉“贴膘”的时候，科学家却告诉我们，冬天其实是最适合减肥的季节。

（再也没办法说服自己好吃懒做了）

冬天减肥正当时

冬季气温低，为维持体温恒定，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌会增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解和吸收，尤其是脂肪代谢的分解加快。换句话说，光是为了维持体温，冬天身体里脂肪的燃烧速度就要远远超过其他季节了。当然，减肥最重要的还是要“迈开腿”，此时天气寒冷，运动需要更加卖力，会消耗更多的卡路里。

好眠更易瘦身

冬天之所以适合减肥，还和一个因素有关——睡得多。冬天气温低，很多人喜欢赖在温暖的被窝里，因而拥有了比夏日更长的睡眠时间，而睡眠越充足，也越容易瘦。乍一听是不是觉得挺“扯”的？但其实，这是有一定的科学道理的——年9月，全球最权威的学术期刊之一《科学》期刊里的一项研究表明：睡眠不足，会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大，从而通过一系列信号传导，促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸（我们每日所吃各种食物含油脂的总和），并且储存脂肪。我们之前就知道睡眠不足会让人早衰、变老、变笨，原来睡不够还会让我们更“难瘦”！从另一个方面说，睡得少、睡得晚，人会更容易觉得饿，从而会增加了进食的次数，导致更加肥胖。

中医减肥妙招

除了控制饮食、适量运动，保持睡眠充足之外，中医里也有不少减肥妙招，配合使用，让减肥更高效！在过年前，能瘦一点是一点嘛。

瘦大腿：敲胆经

胆经就位于大腿外侧，每天早上多多敲打，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，大腿和臀部的赘肉也会慢慢减少。

瘦小腿：推脾经

找到三阴交穴，用掌心从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉。小腿内侧是脾经经过的地方，这么做可推动淋巴及血液的流动，代谢好了自然能瘦。

减腹部：艾灸

有些人的肚子很多肉，但还是怕冷得很，这是因为腹部经过的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，寒气聚集在小腹，会造成代谢变慢，赘肉就会堆积在肚子上。艾是纯阳之物，是寒湿的克星，通过艾灸腹部穴位，改善胃部的消化蠕动和破坏小腹赘肉堆积，肚子没有不变小的道理。艾灸减肚子，可以选取的穴位有很多，比如中脘穴、水分穴、天枢穴、气海穴、关元穴、带脉穴都是非常利于减腹燃脂的穴位，平时配合敲带脉和推腹，可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体自行对身体的“收支”进行更好的调节。

参考来源：钱江晚报、扬子晚报