肩周炎是累出来的病,教你几招治好肩周炎,

肩周炎是一种慢性劳损性疾病，这种病的患病率很高，在门诊接诊的患者中，很多是建筑工地的农民工和工厂工作的体力劳动者。也有因洗衣服、抱孩子等做家务劳累引起的女同胞，还有上班工作者整天坐在办公室僵持地工作，总之他们都是累出来的病。

其实肩周炎只要合理的锻炼，不用打针、不用吃药就可以治好的。下面我就为大家亲身示范一下，肩周炎的锻炼方法。

1

体后拉手运动

操作方法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

2

展臂站立运动

操作方法：双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

3

前后摇摆运动

操作方法：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30～50次。

4

回旋画圈运动

操作方法：弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30～50次。

5

双手爬墙运动

操作方法：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上做一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

6

患肢旋肩运动

操作方法：自然站立，患肢下垂，肘部伸直，以肩关节为中心，患肢由前向后旋转画圈，幅度由小到大。

温馨提示：以上动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，但一定要坚持哦。

如果你没有时间锻炼，除了这些锻炼方法，再告诉你一个治疗肩周炎的中医药酒秘方，效果也是杠杠的！如果一边锻炼，一边喝药酒，那效果就更好了！

组方：制川乌30g，羌活20g，桂枝20g，当归20g，细辛10g，威灵仙40g，姜黄20g，川芎20g，乳香15g，没药15g，木香15g，蜈蚣3条，白酒g

制作方法：将上述药物浸泡在白酒中，密封7天后，即可服用。

功效:舒筋活血，温经止痛。

主治：肩周炎、引起的肩颈及上肢疼痛。

用法：每次服用20毫升，早晚各一次。

注意事项：避寒保暖，避免患肢劳累。