草本茶 – 并未在专家建议中专门提及

茶还有助于维持牙齿健康,这是因为茶里的氟化物含量高,而且体外证据表明茶里的类黄酮具有抗菌作用

喜欢喝饮料的朋友要注意咯,千万不能选择高热量的饮料哦,因为它是导致肥胖的元凶之一哦要喝,就喝低热量饮料

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第2等级 – 茶与咖啡 无糖 – 零卡路里 茶 – 每日8杯

第1等级 – 水 – 最理想的饮品

男人每天饮13杯水,女人每天饮9杯水

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来自饮水系统的水和瓶装水并无差异

水已被证明为是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时它也是人体内一些必需矿物质的重要来源,如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收急性脱水可能引起认知功能障碍、忧郁、体温调节失常、注意力下降、短期记忆变差、容易疲劳、头痛以及反应变慢等人体补水状况改善则有降低肾结石发生概率等益处

草本茶 – 并未在专家建议中专门提及,但根据饮品的等级划分标准,它们显然应该被归于第二等级咖啡 – 每日4杯

这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶 – 绿茶、白茶、乌龙茶、红茶有大量证据表明,每日喝3杯茶(3 x 237毫升)能显着降低患心肌梗塞的危险性(减少11%)茶中含有丰富的类黄酮,它不仅具有抗氧化作用,还能为健康带来其它益处,如改善内皮依赖性血管舒张功能茶也是一种比较独特的氨基酸 – 茶氨酸的来源茶氨酸能提升人体的先天性免疫功能在专家组的建议中并没有提到茶会产生副作用

肥胖已成为全球性问题,越来越多的人从高热量饮料中摄取能量(美国人平均每天高达21%的能量摄取自高热量饮料),有一个独立的营养专家小组日前编写了世界上第一份“健康饮料指南”(hbg)