不减少零食的话

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主要原因是暴饮暴食,一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里,相当于一顿饭

吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里不减少零食的话,很难达到推荐的平均每日摄取量但是,开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1)靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠,每天摄取200-300卡路里也能坚持下去据最近一个统计报告说,韩国40多岁的女性,50%以上的人超过标准体重特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%,这一数值为40多岁的男人超重人口比例(13%)的两倍这里再加上下酒菜,超得就更多特别地在晚上,喝酒、吃油腻食物时,超过需要量的热量将直接转换成脂肪水果吃多了也会发胖

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